 生老病死是人们生活在这个世界上的必要经历。民间有句俗语叫“人老两道坎，迈过就长寿”，其实，老话中提到的两道坎指的是73岁和84岁。对于老年人来说，最可怕的是他们在年龄上遇到了这两个岁数。如果他们迈过了，就意味着他们会长寿，但如果他们没有迈过去，他们就可能会死在这个年纪。众所周知，随着时间的推移，人们的年龄会不断增加。那么，为什么这么多老人都认为73岁和84岁是两个坎呢？今天我就大家来了解一下这个说法的由来。事实上，之所以有这种说法，主要是因为这两个岁数是孔子和孟子去世的岁数。孔孟的学说在过去备受推崇，孔子和孟子是圣人，他们的寿命在过去已经很长了。因此，古人认为73岁和84岁是他们生活中的两个坎。如果你跨过这两个坎，就意味着你会长寿。毕竟，你已经超越了孔子和孟子这样的圣人，长寿还是什么难事吗？当然，随着现在生活水平的提高和医疗水平的快速发展，2020年中国人的平均寿命年龄已经再创新高了，男性为73.64岁，女性为79.43岁(预计平均寿命77岁)了。但是想要长寿，老人在平时也要注意自己的身体，还有儿女也要及时观察他们的身心健康，做好定期体检工作，有什么病都趁早查出来的好，还要营养也要及时补充，都这么大了，该享的福也是要享的，那么想要长寿需要注意补充哪些营养呢？1.维生素D：阳光维生素
维生素D是我们身体所需的重要元素之一。它能够帮助我们吸收钙和磷，并维持骨骼健康。此外，研究表明，维生素D还与心脏健康、免疫系统功能和抵抗癌症等方面有着密切关联。因此，在日常生活中多晒太阳、摄入含有丰富维生素D的食物如鱼类、蛋黄等是非常重要的。
2.抗氧化剂：清除自由基
随着岁月的流逝，我们身体内产生了大量的自由基。这些自由基会对我们的细胞造成损害，导致衰老和疾病的发生。因此，摄入富含抗氧化剂的食物如蔬菜、水果和坚果是非常必要的。这些食物中的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化剂能够帮助我们清除自由基，延缓衰老过程。3.健康脂肪：保护心脏
虽然我们经常听到“远离脂肪”的建议，但并不是所有脂肪都是有害的。事实上，一些健康脂肪对于心脏健康至关重要。例如，富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类如三文鱼和鳕鱼有助于降低心脏病风险。此外，橄榄油、坚果和鳄梨等也是良好的健康脂肪来源。
4.膳食纤维：促进消化
在现代社会中，我们往往忽视了足够摄入纤维的重要性。然而，充足的纤维摄入对于消化系统的正常运作至关重要。膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题的发生。此外，它还有助于控制血糖和胆固醇水平，并减少患上糖尿病和心血管疾病的风险。所以，我们应该多吃谷类、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物。
 想要长寿并保持健康，我们不能只依赖于一种特定的营养素或保健品。相反，我们应该注重均衡饮食，摄入多样化的营养元素。维生素D、抗氧化剂、健康脂肪和膳食纤维是实现这一目标不可或缺的组成部分。通过合理搭配这些营养元素，我们可以为自己打造一个健康长寿的未来。
在追求长寿之路上，让我们记住：关注身体所需的营养元素才是真正有效的方法。不要被那些华而不实的保健品所迷惑，让我们从基础出发，在日常生活中给身体提供所需的营养，为自己创造一个健康、长寿的未来。点击下方 免费关注 你点的每个在看都会让你更有钱哦！
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