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开学焦虑症： 小朋友如何减压？ 新学期马上开始啦，小朋友们开始闹情绪了有没有？小喵小时候每年这几天都能哭得哇哇哇的。您家小朋友有没有类似情况？今年这个秋季，是小喵升初中的第一个学期，他会怎么样呢，我们一起来看看吧。  上周，小喵学校开始组织新生军训。喵lady本来还想趁热打铁，给小喵来个开学动员，趁学校培训纪律性的同时，我也捎带手敲敲边鼓，强调一下初中学习的重要性，让他赶快收收心。可没想到，新环境、新老师、新同学非但没有激发小朋友斗志，反而让他焦虑症爆棚。喵lady以为是老毛病，继续用哄小娃的一套，比如亲亲、抱抱，再塞一嘴好吃吃，可这回，这几招儿明显失效，人家干脆病倒了。看来，一上初中，小喵要学会的第一件事是自己减压，不开心就回来找妈的法宝已经不灵啦！  喵lady速读小提示
 新环境为啥容易让小朋友焦虑？ 新环境对小朋友来说到底意味着什么，恐怕没有比每年9月幼儿园门口新生入园的场面更能说明问题的严重性的了。恐怕各位大朋友还有记忆吧？第一天去，也许还有笑模样，第二天就炸了锅了。哪个娃不是在幼儿园门口上演生死离别的大戏码？一个个哭得快背过去。张小喵除了哭之外，还有一招儿，早上起床坚决不穿鞋。他以为只要不穿鞋就不出门。不出门就不去幼儿园。很合逻辑吧？但无奈人生没有逻辑。大人可以把他当个炸药包似的直接扛过去，丢给老师撒腿就跑，留下他一个人用哭声掀翻房顶啊。 现在想想，喵lady当妈妈挺不负责任，就是欺负人家小。不过，人生有什么道理可言？成长不就是这么突如其来吗？ 等小朋友大一点儿，可以讲道理了，喵lady讲道理的方法也可圈可点。比如下列方法： 利诱法：“今天不哭啊，不哭放学就给你买好吃吃。” 威胁法：“再哭，我就不来接你了！” 指责法：“有完没完，找个好学校容易吗？别这么不知好歹！” 直到小喵已经熟悉幼儿园了，喵lady才读到儿童心理学家关于新环境对儿童心理的影响的文章。有研究发现，在童年期对小朋友情绪负面影响最大的事件中，排名最高的居然不是父母离异，而是搬家和转学。对儿童来说，0-12岁都是建立安全感的重要时期，而且，儿童主要是依靠规律的生活习惯，熟悉的照护人、同伴和生活环境来维护内心的宁静的。所以呢，如果小朋友还能和一直照顾他的人（比如妈妈）呆在一起，又不搬家，夫妻分不分开，他们倒不是很介意。但转学、搬家这种对成年人无足轻重的事，对小朋友来说可了不得，因为玩伴和环境都换了，那他们的安全感可就面临崩溃。比如，喵lady的小伙伴就回忆说，自己刚到初中可想念老同学，甚至觉得新同学长得都特难看。 当小朋友表现出情绪不稳定时，我们恐怕想不到他们也会焦虑。我们总以为小孩儿什么都不懂，哄一哄，吓唬吓唬，不开心转眼就忘了。这些办法虽然短期有效，可恐怕不是面对压力的正确解法。所以呢，等他们长大了，除了吃吃吃、买买买、找妈妈之外，还是不知道该如何解压。喵lady就清楚的记得，有一回在路上看见一个穿校服的胖姐姐一手举着奶茶，一手举着手机，边哭边咆哮：“妈，你闭嘴！你知不知道一个高中学生的压力有多大？！” 那嗓门儿大得吓得小喵看了我一眼，吐了吐舌头，感慨道：“高中姐都这么火爆的吗？” 看来，一到高中，妈妈和好吃吃，哪个也不是解压的好办法。  小朋友如何正确减压？ 小朋友上初中了，面对的压力不仅来自环境，还会来自师长的要求、同辈的竞争、自我的期待。而影响青春期小朋友成绩的，不仅是智商，是勤奋，还有情绪。喵lady觉得，不如趁这个机会，先搞搞心理建设，和小喵一起学习一下正确的减压方法，把心理堤坝建设好了，再来提高成绩吧。 在各种减压方法中，喵lady读到一篇关于减肥的科普文章还挺受启发。为啥呢？因为这篇文章谈到，很多人习惯用吃吃吃来解决压力——还真是的，比如喵lady和那个高中小姐姐——但过量进食其实是一种错误的脑回路，压力是现代人肥胖的不可忽视的原因。 文章说，当大脑处于压力（恐惧）之下，我们就会有强烈冲动去做不应该做的事。比如，过量进食。饱腹感是哺乳动物原始大脑自带的生存回路，也是安全感的来源。当我们习惯于把食物作为自我奖赏的话，那么我们的大脑就会激活食物和情绪之间的原始链接，通过增加对碳水化合物的需求，降低新陈代谢来维持情绪稳定。这样反复几次，食物的拯救效应就被大脑编码。一有压力就克制不住地想要吃吃吃。这种脑回路会导致我们在减轻压力的同时体重快速飙升，而肥胖又会引起我们的另一种自责，结果陷入压力胖的恶性循环。 所以呢，这篇文章主张，减肥的根本方法是要学会正确减压，从而减低我们在情绪上对食物的依赖。 |
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