中医认为，秋季肺气最旺盛，但也容易受到外界干燥的影响，导致肺部干燥、咳嗽等症状。因此，秋分时要注意保暖，避免受凉，多喝水，保持室内空气湿润，可以通过使用加湿器或放置一盆水等方式来增加室内湿度。
俗话说“春捂秋冻”，不要一下穿得太多，捂得太严，才是顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要。防止过早增添衣物而致身热汗出过多，损阴伤阳，适当“秋冻”也有助于提高人体御寒能力。注意：对于免疫力低下、体质虚弱人群，不能过于“秋冻”，要注意保暖哦！
秋分时还要注意调节情绪。秋雨绵绵、秋风萧萧容易产生压抑、悲伤等负面情绪。中医认为，过悲伤肺，情绪不稳定容易损伤肺气。因此，秋分时要保持心情愉快，避免伤春悲秋，可以通过运动、听音乐、与朋友聚会等方式来调节情绪，保持心情舒畅。
秋分时阳气处于收敛内养阶段。起居上宜早睡早起，秋高气爽，适当增加运动，登高远望，享受自然，对情绪也有一定调节作用。但秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式，应该以有氧运动为主：登山、慢跑、散步、五禽戏、太极拳、八段锦等养生气功均可。避免运动太过剧烈，出汗过多而耗损阳气。
秋属肺金，酸味收敛补肺，应适当多食酸味甘润的果蔬。秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如清润的食物可选雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等，温润的食物可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。
材料：瘦猪肉片200克，莲子肉15克，百合15克，枸杞15克。
做法：先将莲子、百合、枸杞、瘦肉分别洗净。然后将砂锅置火上，放入全部食材，加适量清水、生姜、料酒。再用文火炖至莲子、百合、肉片烂熟后,加入适量盐等调味即可。
功效：滋阴润燥，养心宁神。
雪梨银耳莲子汤
材料：雪梨1个、银耳30克、红枣6颗、枸杞15克、莲子20克，少量冰糖。
做法：雪梨去皮去芯切成块，银耳一朵、莲子和红枣、枸杞泡发洗净，将全部食材和少量冰糖放入锅中，加足量清水，大火炖开后转小火煮1小时即可。
功效：润肺镇咳、健脾滋阴。（血糖高的朋友注意不放糖食用哦！）
