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今天，我们迎来了秋日的第四个节气——秋分。 时至秋分，三秋已过半，秋色平分，不冷也不暖，是一年里最宜人的季节，不仅时临中秋，而且金风送爽，菊黄蟹儿肥、丹桂正飘香。 古人云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。” 在春分的时候，我们就告诉过大家，春分和秋分两日，平分了昼夜、寒暑，天地之间的阴阳二气，达到了难得的平衡。 大自然这股平和的气机，一年中只会出现这两次，所以尤其适合用来调养身体。 秋分之所以关键，在于它可以说是下半年最重要的转折点，阴阳、气候、气运都在这一时节发生转换。 阳占主导→阴占主导 秋分这一天，阴阳相平，至此以后，就进入阴占主导的时间了。 天地自然都在提醒着我们这一点，像昼夜的时长就最为典型，秋分后就是昼短夜长了。 我们还可以看秋分三候的第一候，雷始收声，雷声是属阳的，而秋分后就很少会打雷了，这其实也是天地主阴的表现。 湿→燥 虽说整个秋天都是主燥的，但秋天的前半段，还处于三伏和刚走出三伏的阶段，对“燥”的体感还没那么明显，那接下来的燥，会让我们任何一个“阴不足、血不足”的人，感觉到匮乏。 喉咙时不时干痒，皮肤开始紧绷、干燥脱皮，脱发也变得厉害起来…… 温→凉 处暑方出暑，白露始凝露。秋天的上半场，总是笼罩在三伏天的余温中的。 而过了秋分，我们就算是能真正体会到秋凉的感觉了，秋老虎也不会再“返场”了，这时候尤其是怕冷的人，就要开始做好防寒的准备了。
四之气→五之气 秋分同样还是一个气运转折点，秋分日之后，我们就进入五之气了。 变换的气候和气运之下，我们应当注意什么？又该如何养护我们的身体呢？  五之气“民气和” 秋行春令有隐患 《黄帝内经》： 五之气，春令反行，草乃生荣，民气和。 内经说癸卯年五之气“民气和”。 从字面上看，阴寒之气退位，阳温之气行令，气候温暖，民气和利，无病之患。这个深秋，大部分人都比较好过。 秋风和煦，草木繁盛，虽然体感是舒适的，但这其中也暗藏着对我们身体不利的隐患。 肝气过亢 五之气的客气，是厥阴风木。厥阴风木本为春季的主令，这个时段的气温逐渐升高。 因此，厥阴作为客气加临于主气阳明燥金之上，就会有秋行春令的现象。 所以这个深秋，气候应凉不凉，风气偏胜，称为“春令反行”。身体上就可能产生和肝相关的症状表现。 “厥阴”引动肝气上升，表现出头晕耳鸣的症状，情绪上不受控制，总感觉心情烦乱；或者精神活跃，极易亢奋。 所以我们应当一方面平肝柔肝，另一方面要强肺金，压一压上升的肝木，白菊花就是非常合适的选择。  清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”也就是说，菊花能够把疏泄过头的肝气收纳回来往下降。 因为盛开在深秋，菊花禀受的秋金之气可以说是最完足的。 而白菊色白入肺，金气更足，可以说白菊是植物中的金中之金。尤其是今年秋行春令的情况，喝白菊花茶再适合不过了。 应收不收 秋行春令，还伴随着另一个问题：应凉不凉，该收不收，对人春夏积累的阳气收敛有些不利，进而影响人体的阳气冬藏。 内收的阳气是我们过冬的能量来源，就像冬眠动物的粮食一样，如果收敛得不充分，到了冬天身体就很容易虚，容易生病。 所以，这段时间我们的身体以收为要。秋金肺主肃降，顺应养收之道，好好养护肺系统。 润肺阴、强肺气的白色食物就是此时的食疗佳选，比如这道经典的养肺汤方——山药银耳羹。 山药银耳羹 材料： 山药，银耳，白糖，枸杞，大枣 做法： 1.用白糖水将干银耳泡发后，剪成小块，根部剪掉不要； 2.山药削皮后切小块； 3.把银耳块入锅加水煮开，搅动汤汁避免糊锅； 4.汤汁烧开后，加入山药和红枣，关小火，继续搅拌，10分钟后加入枸杞，再煮3分钟即可。  《本草纲目》说山药“益肾气，健脾胃，化痰涎，润皮毛”，是秋冬上佳的滋补食品，被称为“土地精”。 而银耳《神农本草经》列为养生上品，《本草从新》也认为它“润肺滋阴”，还是美容养颜的高手，补而不滞，不滋腻，男女老幼可以吃。 广告 内热自生 这是今年整个下半年的“通病”，下半年在泉之气是少阴君火主导，少阴君火主导【热淫】，而且是【热淫于内】。 也就是说，整个下半年的秋冬季节，气候上都不会特别冷，而在身体上来说，容易有内热。 所以，和往年秋天不同的是，今年尤其适合吃酸，因为酸味主收涩，可以收敛热淫，而且「酸甘化阴」，酸味能滋阴，而阴就是清内热的关键。 酸味的食材，比较适合的是乌梅，不仅能敛肺，还能养肝阴。 山楂也是不错的选择，加上甘草、甘味的冰糖，以及养肺润燥理气的陈皮，是五之气一个标准的茶调方——酸梅汤。 梁老师就很喜欢喝酸梅汤，他最近跟我们分享说： “正安这么多年来有一款酸梅汤，我们是用烟熏的乌梅再加上玫瑰花熬的酸梅汤，它跟别的酸梅汤完全不一样，是十几味中药混合而成煮的。 它里面有一股前香，后香：闻着之后有一种香味；喝的是一种前香；喝完之后呼气的时候，还有玫瑰的香气，还有一点点樱桃木的烟熏味，非常丰富。 今年特别适合，因为它可以把今年的热淫可以收纳住。” 广告 凉燥侵袭 我们前面说到了，秋分是由温入凉、由湿入燥的转折点，所以深秋的主旋律就是凉燥了。 前面分享山药银耳羹可以解决燥的问题，那怎么来应对这股“凉”呢？尽管有“春捂秋冻”的说法，但有几个部位是一定要做好保暖的。 一是脚踝处，这里有个三阴交穴，是养阴的要穴。 二是肚脐处，这里受凉的话，凉气会直达中焦，伤及脾胃。 三是后颈处，这里有一个大椎穴，是阳脉之海，此处受寒很伤阳。  秋天补阳 需要徐徐慢补 “一夏无病，入秋三分虚”，很多一到秋天，身体各种各样的毛病就出来了，这是因为身体里有伏邪。 夏天阳气旺盛，这些伏邪就隐藏起来了，等到秋天阳气满满沉了，收了，它们就跑出来作祟了。 所以平时身体不太好的、秋冬季节容易生病的人，到了秋天依然需要做补阳的功课。 但秋天补阳，就不能像三伏天那样，大手大脚地往里灌，而是需要徐徐补之。因为此时身体偏虚，补得太猛，身体受不了反而会有不好的反应。 可以有哪些方法呢？ 登高望远 「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山是阳中之阳的地方，秋天登高可以补到阳气，振奋精神。 目为心之使，神之舍。站在高山上极目远眺，能调动全身的精气，也能让心神安宁，心境开阔。 同时，高山之上空气清新通透，可以把心肝的虚火降一降，我们前面说今秋特别容易肝气不舒，所以尤为适合。 并且在高山上，也是我们和大自然交换能量的时候，做几次深呼吸，有助于肺的清肃，将浊气排出，获得一些清新通透的能量。 晒背 到了秋天，晒背仍然是很好的补阳法，和三伏相比，深秋的太阳和缓了许多，所以我们可以换到中午来晒。 不过，进入深秋，很多地方晴天比较少，很难晒到太阳了，这时候我们就可以求助“地上的太阳”——艾草。 其实，秋天就很适合用这个“躺着”就能养阳的方法——艾绒床垫。 艾草温通经络，祛湿补阳，把它打成艾绒，缝制成床垫后，人躺在上面，温暖之气从背部进入人体，可以温暖五脏六腑，疏通经络，不自觉就把身体的寒湿赶出去。
广告  伤秋的本质是气血不足 补养心肾是关键 梁老师说过，很多人在这个季节都会莫名的发愁，难过。 “愁”这个字就是心上一个秋。
降得很多的时候，有些人就比较敏感。于是他的上焦，包括心、肺，乃至于大脑的气血就不足了。而支撑我们情志的都是这种上升的阳气。 因此，所谓的“愁”的本质上是：一个人在面临生理上的气血不足，而出现的情绪反应，表现为难过、落泪。
身体循环变弱，其实也是气血下沉导致的。如果你气血不足，就很容易这样。 在中医看来，心生血，肾纳气，要想气血充盈，一定得把心肾给照顾好了。 而今年秋天就是一个很好的时机。正如前面说到的，今年下半年是少阴之气主之。 少阴经是哪两根经呢？手少阴心经，足少阴肾经。 所以今年下半年，宇宙的能量会体现在心肾，容易出现「心肾不交」的情形。这其实就是少阴病。 但反过来看，其实今年下半年也是一个非常好的治疗心病和肾病的时间，因为天地之气就在此处。 那么我们应当如何顺应天时，把我们的心肾好好补养一番呢？用沉香。 《本草纲目》说：“沉香主治上热下寒”，它特别擅长沟通心肾。因为沉香是向下降的，能把上浮到头面、心肺的热带到下面去养肾暖肾。 一个比较好的方法是，以沉香为灸。 沉香是平阳之火，行气不伤气，温中不助火，因此用沉香灸可以不辨寒热，不挑体质。 所以今年秋天，特别适合用沉香灸来调理我们的少阴病。 道家秘传导引法 通调全身，清润肺气 进入秋天的后半场，应对多变反常的气候和气运，我们也可以通过几个道家秘传的导引法，来帮助我们调理全身气机，邪不可干。 《遵生八笺》中记录了这样几个非常适合秋分后练习的功法。为了更好地得到秋金之气，练习时最好身着白衣，面朝西方。 鸣天鼓 两手掌心紧按两耳的外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨六十下。
然后手指按着枕骨不动、双手掌心骤然抬离，这时耳中有放炮一样的声响，如此连续开闭九下。 这一套动作，每次可做七轮。 饮玉泉 舌头抵住上腭，等到口腔里生满津液的时候，一口吞下。 此功做三次，随后，闭上眼睛，平心静气，想象着呼吸西方的清气。 秋分坐功  晨起后盘坐，两手掩耳，身体向左侧伸展至极限。再慢慢向右侧伸展至极限，交替各做15次。 这个动作做完后，可承接上面说到的“饮玉泉”，效果更佳。 |
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