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3天之后，即公历2023年9月23日（农历癸卯八月初九）14点49分，太阳到达黄经180°，我们居住的北半球进入秋分节气。  《月令七十二候集解》注：「八月中……解见春分」。 立秋至秋分45日，夏季火热之长与秋季凉爽之收，双方盘踞交锋胶着缠绕。「多事之秋」随着秋分的到来，标志着每年的气候变化趋于稳定。 秋分的三候分为：「一候雷始收声」，雷为阳气盛之声，秋分之后阴长阳收，故雷电天气渐少；「二候蛰虫坯户」，随着天气渐凉，小虫开始蛰伏入穴，并用细土封闭洞口防寒气入侵；「三候水始涸」，燥盛则干，湖泊河流的水量开始变少。
影响癸卯年秋分的时令因素主要包括：中运火运不及；在泉之气少阴君火；五之气客气厥阴风木，主气阳明燥金；四运客运太羽（水运太过），主运少商（金运不及）；秋季应金。诸因素共同形成了如下气候特征： 《黄帝内經》描述癸卯年五之气为：「春令反行，草乃生荣，民气和。」
故癸卯秋分至立冬前的时令养生为：舒肝、养肺。具体的饮食起居建议如下： 早睡早起 寅时自然醒来不再困倦，应起床茶灸，汗出则百脉畅达，令肺之肃降。若茶灸发现左侧头、牙、眼或耳胀痛，应即时饮食舒肝，条达肝气。寅时茶灸后如若困倦，可以再睡回笼觉到自然醒。
饮食宜忌 (1) 食酸敛阳
《本草纲目》论述：莲子性味甘、涩，平，归脾、肾、心经。功效为交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢，赤白浊，女人带下崩中诸血病。宣莲亦称贡莲，为莲中极品，当下食用，既可巩固土气，助疏木防梗，又益于心肾相交，收藏阳气。莲子不去「芯」，可化心瘀，疏通脉管。
饮食纠偏 (2) 木生火。因风生燥而现内热者，需饮食养阴。舌瘦红干者，午时、戌时饮食养心阴。腰背热、腿脚热者，酉初饮食养肾阴，甚者申时即热，可即时饮食养肾阴；夜里盖不住被甚至盗汗者，酉时至睡前随时饮食养肾阴凉血。眼涩目赤、视物昏花者，可即时饮食养肝阴；肝气不足者，可于睡前饮食养肝阴。 (3) 肺热燥咳者，可于寅时茶灸前后饮食养肺阴；若申时或酉时燥咳明显，亦可即时饮食养肺阴。 (4) 大便干燥者，可于酉时饮食润肠，甚者可在次日卯初饮食润肠。
秋志安宁 养生的根本原则是：「顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。」其中「顺四时」为核心。懂得秋收之道，身心康宁，圆融无碍。
 少年儿童时令养生 为了让少年儿童从小坚定文化自信，了解中国优秀传统文化，北京养生文化学会和北京教育科学研究院德育研究中心及可持续发展教育研究中心，于2012年开始「中医知识进中小学」试点，列为中国可持续发展教育「十二五」期间重点课题。根据谢春风博士（北京养生文化学会会长、北京教育科学研究院研究员）提议，将中小学少年儿童在癸卯年秋分至小雪两个月相关的养生提示介绍如下： 人生四季，儿童为春天，青年为夏天，中年为秋天，老年为冬天。癸卯秋分至小雪两个月为癸卯五之气，当令之气为「厥阴风木」，与儿童春季木气生发的属性相应。二木同气相求，易引发孩子脾气急、不耐烦、躁动难静等。
家长须知「木喜条达恶抑郁」之理。严厉地批评指责甚至打骂或语言暴力孩子，都易使孩子的木气受郁。家长除了注意规范自身的言行心态，积极安抚孩子情绪之外，还可借助符合自然的饮食起居化弊为利。
从起居方面，尽量培养孩子早睡早起及晨起茶灸的习惯。一日之计在于晨。晨起茶洗百脉，血液干净，头脑清亮，不仅容易提高记忆力，遇事反应快，而且更容易养成做事专注的习惯，写作业、复习功课时更容易集中注意力，提高学习效率。尤其对肝胆气虚的孩子，更应努力早睡早起，渐渐将肝胆气养起来，进而补养心气。若长期晚睡熬夜学习，肝胆受损，即使短期内学习成绩有所提升，却无法弥补对孩子肝胆气损伤的危害，而且容易导致视力减退、弱视、抑郁等症。 癸卯秋分节气 五运六气教具使用指南 五运六气教具是学习和了解「五运六气」的工具，本文将以2023年9月23日秋分节气为例，对教具的使用方法进行简单说明。 （一）准备工作：确定天干地支 通过查询日历或上网搜索的方式确定当年的天干与地支。2023年9月23日秋分节气，通过查询得知天干为「癸」，地支为「卯」，即今年是癸卯年。 （二）调整教具 教具分为内盘和外盘，两个盘皆从内向外数。内盘上共有九环，外盘共有八环。为便于查询癸卯年的五运六气，先将教具上内三环的天干「癸」，对准外三环的地支「卯」。 每年分为五运，内八环标出了五运交接日，分别为： ⑤终运：立冬后4日至大寒 2023年9月23日秋分节气，处于四运。 查看教具内四环：与内三环「癸」对应的内容为「少徵」。 「太」表示「太过」，「少」表示「不及」，「角徵宫商羽」对应「木火土金水」，所以「少徵」代表「火运不及」。癸卯年的中运为火运不及。（也可以直接查看教具内九环对应内容） 查看内七环：与内三环「癸」对应的内容。 从右向左排序： ⑤终运主运：太羽（水运太过） 2023年9月23日秋分节气处于四运，主运为少商（金运不及）。 查看内五环：与内三环「癸」对应的内容。 从右向左排序： ⑤终运客运：太角（木运太过） 2023年9月23日秋分节气处于四运，客运为太羽（水运太过）。 每年分为六步气，外六环按照顺序标出了二十四节气： 大寒、立春、雨水、惊蛰，属于初之气；春分、清明、谷雨、立夏，属于二之气；小满、芒种、夏至、小暑，属于三之气；大暑、立秋、处暑、白露，属于四之气；秋分、寒露、霜降、立冬，属于五之气；小雪、大雪、冬至、小寒，属于六之气。 2023年9月23日秋分节气，处于五之气。 查看外五环：与外三环「卯」对应的内容。 每年的主气都是固定不变的。从右向左排序为： ⑥六之气：太阳寒水 2023年9月23日秋分节气处于五之气，主气为阳明燥金。 查看外四环：与外三环「卯」对应的内容。 从右向左癸卯年客气排序为： ⑥六之气：少阴君火（在泉之气） 2023年9月23日秋分节气处于五之气，故客气为厥阴风木。 我们可以简单记住：「三客即司天，六客即在泉」，也可以查看外四环：与外三环「卯」对应的内容。从右向左第三竖排为「阳明燥金」，第六竖排为「少阴君火」。故癸卯年的「司天之气」为「阳明燥金」，「在泉之气」为「少阴君火」。 注：司天之气与三之气的客气相对应，影响上半年的气候（大寒至小暑）。 在泉之气与六之气的客气相对应，影响下半年的气候（大暑至小寒）。 （三）综述 综上所述，2023年9月23日秋分节气所处时节运气状况为： 6. 客气厥阴风木。 上述六个方面的气候因素，构成了当前秋行春令、凉燥木郁之况。
附：子午流注与二十四小时对照表 注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。 |
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