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一进入夏天，很多人为了展现自己的好身材，纷纷开始燃烧脂肪，运动流汗。 夏天天气炎热，阳气旺盛，人体内的气血运行会比其他季节顺畅很多。此时运动，能够加快体内血液循环，提振阳气，更好的帮身体排汗、排毒。 这时候运动无疑是件好事。我们平时也常说，“生命在于运动”。坚持锻炼身体，有益身体健康。 但为什么有的人越运动，却越不健康呢？ 越来越多的人把运动当成是万能的，很多人，吃不好，睡不好，休息也不够，但是却一心想着要运动，深夜在跑步机上挥汗如雨…… 很多朋友一味的追求短期看上去很有效的剧烈运动，以期能够快速达成减肥、锻炼身体的目的。这样对身体的伤害是必然的。 尤其是对于“虚劳过度”的打工人来说，下班以后明明都累得不行了还想着要去运动，直到把人累到心慌气短、大脑没办法转动了才想着停下。 其实这正是身体内能量不足发出的警示，此时运动，反而不利于调理身体。 有一种人是最容易被运动耗掉阳气的——气血不足、阳和阴都弱的体虚之人。 运动加强了气血流通，但体虚之人“气固摄”的功能不足，运动后阳气耗散，体内的阳气反而变得更加虚弱。到最后，越运动，身体的状况反而越来越差。  这时候，很多不运动的人可能会想：“还好我没有运动，不运动不就没有这么多麻烦了吗？” 其实不是这样的，长期缺乏运动的危害我们也要知道。 体虚的人气血水平低，平时小病小灾少，阳气推动不足，邪气也发不出来。 但是受寒的病气、淤积的痰饮、郁闷的情绪却一个都不少，它们悄悄沉积到了你的身体深层。 如果躺平不运动，体内的阳气就会越来越虚、变得飘散，久而久之便无法振发阳气，最后体质变得更差。而且不发则已，一发就是大病。 对于虚劳过度的打工人，由于体内气血虚，所以不能以攻邪为主，调理的重点是要扶正，扶中焦之气。也就是说要把阳气扶起来，充盈到内部和全身。 而运动就是扶正、生阳的最好方法，关键就在于我们怎样运动。 运动前：选择合适的运动类型 体虚的人没有多余的气血消耗在四肢上，所以一要做升阳，不耗阳的有氧耐力运动；二要做“内运”大于“外动”的高效率运动。 比如：慢跑、爬山、徒步、健走、瑜伽、八段锦、太极等相对来说没有那么剧烈的运动。 这些运动虽然比较和缓，但是却能保证体内的气血不断运转。在锻炼身体，缓解疲劳的同时，还能修养心性，达到身心合一的和谐状态。 运动时：不出大汗，不追求高强度运动 早晨是阳气生发的时候，运动可以帮助阳气生发。特别是体内有寒、阳气比较虚的朋友，早晨起床时会打喷嚏，做下运动可以帮忙热热身。 运动的时间也不宜太长，控制在半个小时到一个小时左右，让身体微微出汗，也不会觉得累是最好的状态。 过量的运动会导致大量的流汗，这其实是在消耗我们身体内的能量。在中医看来，“血汗同源”，汗是人体非常珍贵的津液，如果汗水的量太大，很容易伤到体内的精血。 运动后：及时给身体补充能量 运动之后，需要给身体补充能量。人只有吃好睡好，身体内的能量才会比较充裕，这时候运动会更能激发阳气，让身体保持一个良性的循环，人也会觉得吃饭、睡觉更香了。 运动过后，最好是等待20到40分钟，等到体温恢复正常，整个人平静下来以后，再喝水、吃东西，不要因为身体燥热就食用寒凉的东西，这样会给脾胃造成损伤。 通过运动来培补阳气是一个循序渐进的过程，运动后注意观察自己的状态。 如果运动过后，肉体机能和精神状态都比之前好，那就是正向的“运动”。如果感觉虚弱无力的话，这时候，就要调整运动的强度和方式。 只有通过合理的运动方式去生发阳气，才能够让自己体内的阳气逐渐充盈起来，从而调动体内的阳气，去打败潜伏在身体里的“敌人”，真正的达到让自己越来越健康、美丽的运动目标。 —end— |
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