|
“秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜”，进入9月，天气一冷，大家就喜欢在睡觉的时候讲手啊脚啊裹得严严实实的，但是如果在睡觉时把脚露出来，可是会收获不少好处呢。接下来美玲就为大家讲解一下吧。  睡觉时脚露在外面可以促进身体的血液循环。因为人体的皮肤可以通过对空气的接触和散热，使身体表面的血管扩张，血液流动更加畅通。这对于那些长时间坐着或站着的人来说，尤其是对于面对着电脑、手机等电子产品的办公室白领来说，可以缓解腿部疲劳，减少静脉曲张的发生。
将脚露在外面还可以帮助人们改善睡眠质量。这是因为睡觉时，人体的温度会逐渐降低，而冷却越快，人就会越快进入深度睡眠状态。而脚露在外面会加速身体散热，让人更快地降温，从而更容易进入深度睡眠状态，享受更好的休息。 最近有一项调查显示，尽管睡眠时间充足，但如果脚长时间被遮盖，容易引起肝脏不适。因此，在睡觉时将脚露在外面可以保护肝脏健康，减少肝脏疾病的发生。据药典记载，肝主疏泄，能够分解和代谢身体产生的毒素，调节体内物质的代谢平衡。因此，保护肝脏健康对于人体的整体健康非常重要。 当然，这并不是说可以在任何情况下都将脚露在外面睡觉。如果气温过低，或者是感冒等身体不适症状出现时，就不要轻易将脚露在外面。同时，也要注意卫生问题，保持环境清洁干净，为健康睡眠提供更好的条件。
枸杞具有养肝明目的功效，红枣有安神补血的作用。将适量的枸杞子和红枣加入糯米中煮成粥。 作用：滋养肝脏、调整气血，对失眠、健忘等症状有一定帮助。 将高丽参、鸡肉、黄耆、当归等药材一起炖煮成汤。高丽参有滋补心脾、安神益气的功效，鸡肉富含蛋白质，黄耆和当归有补气养血的作用。
作用：调养脾胃、补益气血，对失眠、脾虚引起的消化不良有一定疗效。 将菊花和枸杞泡水，可根据个人口味加入适量的冰糖。菊花具有清热解毒、舒肝明目的作用，枸杞有滋补肝肾、明目养颜的功效。这款茶可以在晚上饮用，有助于放松身心，改善睡眠。
|
|
|
