为控糖，我的主食是杂粮馒头，自己做使用的杂粮及比例如下：白面：

雨后阳光609 2023-09-27 发布于山东

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为控糖，我的主食是杂粮馒头，自己做。
使用的杂粮及比例如下：

白面：4
小米面：4
玉米面：4
红豆：1
荞麦：1
藜麦：1
糙米：1
薏米：1
燕麦：1

十多年了，整体效果还不错。

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