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臀部肌肉指的就是臀肌三兄弟:臀大肌、臀中肌、臀小肌。它们主要的功能就是使髋关节后伸和外展。是运动系统最强壮的肌肉，被誉为“运动系统的发动机”。
现在不论是办公室的久坐人群，或者是青少年都存在每天长时间的久坐（超过6个小时）。我们的肌肉组织就像是弹簧一样，如果你一拉一松弹簧拉长之后马上就回弹到原来的长度。但是你一拉很长时间不松，当你再次松手时，弹簧就不能马上的回弹到原来的长度。所以久坐会导致我们臀部的肌肉长时间拉长无力。
现在好多的运动项目都是在周六周日开始训练，尤其是中生的“体育考试”，希望通过突击来在2—3个月达标。出现了许多膝关节半月板损伤、踝关节崴伤。如果不能很好地康复治疗，不但不能取得很好地成绩，还会对运动系统造成影响。除此之外，像舞蹈、足篮排、乒羽网、等这些下肢关节参与多的项目，是一定要有计划的进行臀部肌肉的训练。大量的研究事实证明：臀部肌肉的力量对于预防下肢的运动损伤起到非常重要的作用。
长期久坐屈髋屈膝，髂腰肌紧张、内收肌紧张、腘绳肌紧张。从功能解剖上来讲，臀部肌肉的拮抗肌是内收肌和髂腰肌，因为内收肌是内收髋关节，髂腰肌是前屈髋关节，与臀部肌肉功能相反。根据交互抑制理论：拮抗肌的紧张会导致主动肌的无力。而腘绳肌是臀部肌肉的协同肌需要激活。
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