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增强免疫力的9个方法:坚持每周锻炼。
·运动可以提高心脏泵血功能,促进免疫细胞在全身循环中发挥作用。有规律和中等强度的运动可以增加外周血中免疫细胞的数量,增强消除病毒的能力。同时,抗炎因子的产生也会增加,增强机体免疫功能,有助于"冲洗"肺部细菌,提高免疫系统检测疾病的能力。
·现代人工作压力大,但只要身体基础状况正常,每周五天坚持运动锻炼,每次30分钟到60分钟的运动量即可。
来自: 建老真人图书馆 > 《提高免疫力》
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