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近日，全国各地疫情频发，并呈现聚集性态势。如何在疫情肆虐的当下，做好防护，保护自己和家人的健康？对于疫情常态化的今天，应该比以往更重视健康生活，提高自身免疫力，才能使病毒知难而退。 面对疫情肆虐，各地封控措施让我们一不小心就成为居家隔离的一员，进入居家隔离的度假模式，开启报复性的熬夜模式，导致严重的睡眠不足。 睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。睡眠不足不仅导致免疫功能下降，而且导致条件性致病菌感染机会增加。
很多人因为疫情的原因尽量减少外出，还有的被隔离在家，体重似乎肉眼可见的在增长，节食减肥成为很多人的选择。而人体的能量消耗主要用于日常的基础代谢、食物热效应和身体活动，如果长期缺少其中一项，人体器官运作机能就会下降，免疫力也会随之下降。因此，错误的节食会导致免疫力的下降。 适量的锻炼能充分带动人体各器官功能，促进循环和内分泌，以及免疫细胞的产生，从而提升人体免疫力。而缺乏锻炼的人各个系统经常处于懈怠的状态，一旦遇到病原体的入侵，各项身体机能就不能被迅速调动起来抵御外敌。
疫情期间无论是生活上还是工作上都面临着很多压力，常产生紧张、烦躁、悲伤、抑郁等不良情绪，这些不良情绪可能使免疫系统的胸腺功能失调，T淋巴细胞成熟延缓，抑制抗体的发生及反应、巨噬细胞吞噬能力下降，抑制免疫球蛋白的合成，降低白细胞的活动能力，干扰淋巴细胞再循环而导致淋巴组织退化等现象，使免疫稳定与免疫监视功能出现障碍，由此而使免疫功能下降和失调，诱发免疫性疾病与心身疾病。 科学的睡眠有助于人们消除疲劳、恢复体力、保护大脑，具有增强免疫力、延缓衰老、促进长寿等功能。另外，睡眠对于保护人们的心理健康，和维护人们的正常心理活动也非常重要。 失眠人群可以选择安神补脑液助眠，其主要成分为鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1，中药制剂更加安全有效，在有效改善睡眠的同时还能生精补髓、益气养血。 健康的饮食结构，强调三少，就是少油、少糖、少盐。从现代营养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患。我们平时烹饪就要有意控制，尽量清淡，吃食材的原味。 运动能促进人体新陈代谢，使人体脏器的各项功能都维持在一个较高的水平，同时还能增多血液中的白介素，从而提高人体免疫力。即使是只能呆在家里，也建议大家做点小范围的运动，比如跳绳、瑜伽、伸展运动等。每天保证至少30分钟到1小时的运动为宜。 身体差的人或者老年人，比较适合通过进补来增强抵抗力，可以选择方便服用的中成药制剂，比如人参固本口服液。口服液剂型方便携带和服用，组方中有人参、熟地黄、山茱萸、山药等补肾、补肝、补脾肺、补元气的药材，还有泽泻、牡丹皮、茯苓等利水泻热、清热凉血的药材，补泻兼施，滋阴益气，固本培元，补虚扶弱，提高免疫力。 相关阅读 |
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