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“啥也不能吃了，太难受了”，不少糖尿病人会觉得自己失去了品尝美味的权力，其实这是一个大误区，因为糖尿病饮食控制的是全天摄入的总热量，简单地说就是把各种食物产生的热量加起来的总量控制好就可以，所以糖尿病人是可以吃零嘴小吃的。 这里列出8种常见零嘴小吃的含糖量及升糖指数，可以结合上几期介绍的多种食物的含糖量进行置换，确保总热量不超标就可以吃。 每100克速溶燕麦片含糖量大约是66.8克，升糖指数是55%。 每100克甜面包含糖量大约是61.5克，升糖指数是75%。 每100克苏打饼干含糖量大约是76.4克，升糖指数是72%。 每100克藕粉含糖量大约是92.4克，升糖指数是33%。 每100克汉宝包含糖量大约是29.8克，升糖指数是61%。 每100克粉丝汤含糖量大约是91.6克，升糖指数是32%。 每100克披萨含糖量大约是26.8克，升糖指数是60%。 每100克爆米花含糖量大约是70.8克，升糖指数是55%。 要记住，想吃这些零嘴小吃了，就要少吃几口其它食物，糖尿病人只要学会了根据含糖量及升糖指数，对多种食物进行置换，想吃什么都是可以的，切不要剥夺了自己品尝美味的权力。 你知道了吗？点个赞转发给更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便一起学习更多糖尿病防治知识。 |
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