分享

秋分除了要养肺,这“六养”也要做!“秋分十吃”养生翻倍~

 雨林修养馆 2023-09-29 发布于天津

图片

秋分是中国传统节气之一,在这个时期,气温的变化对人体的健康产生了一定的影响。都说“秋天养好肺,全年少生病”,所以秋天养肺是大多数人的养生重点,但是,还有“六养”也不能忽略!趁着秋分时节,快注意起来~

图片

秋分要做“六养”


❦养肺

秋季是肺脏的旺季,而肺主司呼吸和气机的运行,与人体的免疫能力密切相关。在这个季节里,一些人容易出现肺部问题,如感冒、咳嗽等。因此,通过养肺可以增强肺的功能,提高免疫能力,预防和缓解肺部疾病。

建议多吃:梨、百合、蜂蜜、甜杏仁等。

图片

❦养肝

秋季气候干燥,肝脏容易受到寒邪和干燥之邪的侵袭。适当养肝可以提高肝脏的抵抗力,减少肝病的发生风险。此外,肝脏与免疫系统密切相关,它同时还是人体最大的解毒器官,负责代谢排除废物和有害物质。秋季养肝可以促进肝脏的新陈代谢功能,增强免疫力,确保身体的正常运转。

建议多吃:苦瓜、柚子、菠菜、黑木耳等。

❦养肾

在中医五脏学说中,肾属于水,与冬季相应。而秋季作为阳气转阴气的过渡季节,也是养肾的重要时间段。加强养肾,保持肾脏的健康功能,有助于滋养筋骨、保护腰膝、增强体力和免疫力。

建议多吃:核桃、芡实、枸杞、莲子、黑豆等。

❦养皮肤

秋季属于金燥之气,意味着天气逐渐干燥,容易导致人体阴液的流失和皮肤干燥、粗糙等问题。因此秋分时节要特别关注皮肤保湿的工作。

建议多吃:银耳、葡萄、山药、芝麻、百合等。

❦养气血

秋季气温凉爽,人体阳气开始收敛,这个时候要注重养护气血,以维持身体的健康。可以摄入一些补益气血的食物,如红枣、桂圆、黑米等。秋季是金气收敛的季节,气血相对较盛。秋季养气血可以调整体内的气血平衡,有助于提升免疫力、调节身体机能,预防和改善各种疾病。此外,养护气血还可以改善面色暗黄、疲劳乏力等问题,使人精力充沛、容颜焕发。

建议多吃:红枣、红豆、花生、黄芪、当归等。

❦养心情

秋季阳气渐收、阴气渐长,人体容易出现情绪低落、忧郁和压抑等情况。中医认为,心主神明,藏神志。所以秋分时要养心血,安神定志,少吃苦涩寒凉的食物,以免损伤心血和心火。

建议多吃:蜂蜜、红枣、葡萄、山药等。

图片

图片

秋分“十吃”快试试


1.紫菜豆腐汤:准备紫菜10克,豆腐250克,水1500毫升。将紫菜洗净切碎,豆腐切成小块。锅中加水烧开,下入紫菜和豆腐,煮10分钟左右。加入少许盐和醋调味即可。此汤具有清热利水,滋阴润肺的功效。

2.枸杞炖瘦肉:将瘦肉200克洗净切块,枸杞10克洗净泡发,和适量的水一起放入锅中煮开,撇去浮沫,加入生姜片,改用小火炖煮2个小时,最后加盐调味即可。此菜肴具有养肝明目、补血益气的功效。

3.花生红枣粥:将花生仁50克洗净,红枣10枚去核,大米100克淘洗干净。将所有材料放入锅中,加水适量,大火煮沸后改小火熬成粥。此粥具有补血养气,健脾安神的功效。

4.梨汁莲子粥:准备莲子适量、梨子1个、糯米适量、冰糖适量。将莲子洗净浸泡直至变软。糯米洗净后浸泡20分钟。锅中加入适量清水,煮沸后放入莲子,煮20分钟。加入糯米,中小火煮至糯米熟。最后加入梨块和冰糖,继续煮5分钟即可。此粥有益心肾、宁心安神、补益脾胃、滋阴养颜。

5.苹果山药泥:苹果1个去皮去核切小块,山药200克去皮切成小块。锅中加水烧开,下入苹果和山药块,煮至软烂。捞出放入搅拌机中打成泥状食用。具有补气健脾,润肺止咳的功效。

6.梨皮茶:梨皮10克洗净切碎,加水500毫升煎煮15分钟,滤去渣,代茶饮用。此茶具有清热润肺,化痰止咳的功效。
7.麦冬桑椹茶:麦冬10克、桑椹10克洗净切碎,加水500毫升煎煮15分钟,滤去渣,代茶饮用。此茶具有滋阴清热,生津止渴的功效。

8.黑豆山药红枣糖水:将黑豆30克、山药30克、红枣10克洗净,和适量的水一起放入锅中煮开,改用小火煮30分钟至熟软,最后加入冰糖搅拌均匀至糖融化即可。有补血益气、益肾养胃、健脾益气的作用。

图片

9.柚子蜜枣茶:柚子皮适量,红枣10克,蜂蜜适量。将柚子皮切成片,红枣去核,和足够的水一起放入锅中煮开,改用小火煮30分钟至柚子皮、红枣熟软,最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。具有理气健脾、养血安神的功效。

10.五味子茶:五味子5-10克,如果使用干燥的五味子果实,可以根据个人偏好适量增减。水煮沸后加入五味子继续煮10-15分钟。此茶具有健脾安神、提神醒脑、改善消化、养颜的作用。

需要注意的是,以上食物只是一些常见的推荐,具体饮食安排还应根据个人的身体状况、饮食习惯和禁忌来选择,并建议在专业医生或营养师的指导下进行合理搭配。

图片

特约审稿:高恩红

弥勒市中医医院中医主任医师,云南中医药大学兼职教授,云南省中医药学会急症委员会委员、肿瘤专业委员会委员。1990年分配到弥勒市中医医院工作至今,一直从事中医内科工作,多次到省级医院短期学习和学术交流。

长:胃肠病;男性功能低下、不育症、前列腺炎、睾丸炎;月经不调、痛经、闭经、多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、不孕症;胃息肉、结肠息肉、直肠息肉、胆囊息肉等各种息肉;甲状腺结节、肺部结节;结肠炎、直肠炎、内外混合痔、湿疹、脱发、斑秃等各种不需要手术治疗的常见病、多发病。

扫码咨询


    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多