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心流是一种什么样的状态？ 1、时间塌陷 时间塌陷的意思是：时间流逝，毫无察觉，你感受不到时间的流逝。进入到一种时间冲刷而过，而你毫无察觉的状态。 进入心流状态，有的人可能是打游戏，有的人可能是看视频，有的人可能是运动，有的人可能喜欢看书。做他喜欢的事情的时候，时间一晃而过。所以，时间很可能是一种主观感受。 它并不是一个客观的标尺，虽然我们能捕捉到时间是一秒一秒滴答走的，但是从我们的感受当中来说，我们对于时间的感知度，是不一样的。 而只有当时间变成了一种享受，变成了一种毫无察觉、自然流淌的体验的时候，我们的生命力才能真正的流动起来。所以，这是时间会在一瞬间，消失掉他刻度的模样。 2、空间坍塌 你仿佛觉得整个时空，整个外部的所有的空间都塌陷了，不存在了。我在舞蹈的时候，我的所有的空间，都只凝聚在那两三米的位置上。 只有2米，我的舞姿在那个位置，跳动着每一个节奏与频率。我的空间，我所有能感知到的空间，只停在这2米的地面上。 你在投入做一件事情的时候，你根本听不到旁边的声音，你根本感知不到后面有东西在动。 你完全察觉不到，因为此时此刻，你的所有的注意力，都进入到了那个空间之中，以至于外部的所有世界，都坍塌了。 这就是我们身心灵的智慧，你连接上了大我的那种宁静、平静、喜乐和幸福。所以，为什么米哈里在心流这本书中提到了，心流是人类的最优心理体验。 为什么是最优心理体验。因为它会让你进入到一种，无有恐惧。没有任何的恐惧，没有任何的激动，你只有完完全全，沉浸其中的那种自在幸福感，这就是心流。 心流的功能 1、效果上，能让你的效率，提升500%。 2、精神上，帮助你精神熵减。 熵是形容混乱程度。熵减是指，制造出来有序，而熵增是无序、混乱。 所以，当你的头脑非常有序的时候，比如说你在全神贯注的看书的时候，你的头脑呈现出了高度的一致性。 比如：很多人脑袋经常胡思乱想，注意力飞来飞去。脑子里面总是窜出来一些画面，一些杂乱的念头。我们的注意力被迫的去捕捉这些东西，然后每天搞的自己非常累。 注意力锚定在一件事情上，不累。但是，当你注意力发散的时候，你要被迫的，像有强迫症一样的去捕捉它。 所以，即使休息，也会过得非常的累，这个就叫做精神熵增导致的。而心流有一个非常有意思的内容，就是能够降低你的精神熵增，而达到一种熵减的状态。 3、在人生上，识别天赋。 心流是一个天赋的识别器，它能够检测出来，你真正的天赋是什么。接下来我的问题很有意思。 你们在做什么事情的时候，最容易达到那种忘我、专注、效率超高、然后结束的时候，幸福感油然而生的事情呢？在你人生的履历当中，这件事情很重要。检测是否在心流状态有3个标准： 第1：你在做这件事情的时候，完全察觉不到时间的流逝，说明很有沉浸感。 第2：做完这件事情之后，你会有一种内心油然而生的幸福感，而不是自责、或者内疚。 有的人说我打游戏，但是我看到的绝大多数的人打游戏，最后会自我谴责。如果你没有自我谴责，那很好。 第3点：每当你要做这件事情的时候，你总是充满热情。  天赋是什么？ 天赋是别人对这件事情不耐烦，而你却对这件事情不厌其烦。 但是，如果我们更加的深层去看，这件事情的内在的动机。你会发现天赋并不一定是，你最容易进入到心流状态的时候的那件事。 比如：一个人最喜欢的就是站在台上唱歌的感觉。 他在台上唱歌的时候，他享受的一定是唱歌这件事情本身吗。不一定，他说的是，他站在台上唱歌的时候。 所以他喜欢的是什么呀？是受人瞩目、并且表演他擅长的东西的感觉。所以，要觉察最本质的部分。 如何提升进入到心流状态的概率？ 难度适中 什么是难度适中，什么样的状态对你来说，是难度适中的！做一件事情的难度应该怎么去判别。 就像炒菜一样，盐加少许、糖加少许，什么是少许？记住这个数字：85％。这个就叫做难度适中。 就是当你做一个工作的时候，当你做一件事情的时候，里面所运用到的技巧，有85％对你来说，是熟悉的。15％，是陌生的，那么这件事情就叫做难度适中。 如果用学生的角度打比方的话，就是一张让你做到85分的卷子，那么你做这种类型卷子的时候，就会难度适中。 我们经常说一个人要走出舒适区，但是这句话是没有说完的。而如果你没有听到后半句话的话，会很可惜。 举个例子：A是一个人的舒适圈，一个人在舒适圈里面呆着会怎么样？会舒适。所以一个人要干嘛？要让自己不舒适。 因为所有物种的进化，都是因为不舒适，是因为有了痛，才会去进化的。 而一个人，只有不断的演化，她才能产生进步。物种就是这么演化而来的。所以，A是舒适圈。但是，我们是不是就要高举旗帜说，我要走出舒适圈，我要击穿舒适圈的壁垒。NO！ 对没错，当你走出舒适圈一点的时候，你会进入到一个B圈，B圈是心流状态。这就是我们所说的难度适中，他带来的是能力的精进，所以，B圈叫做：精进圈。 A圈叫做：舒适区。但是不幸的是，如果你走的太超前了，你上来就，你是一个学渣，你每次考试只能拿30分，那你还要去做那种让你考二三十分的卷子，你跟自己死磕，你就进入到了C圈，C圈叫做：恐慌区。 所以，舒适、精进和恐慌，只有你真正了理解了这3个词，并且理解了他的定量分析，你知道什么量的时候，是舒适圈。什么量的时候，是精进圈。什么量的时候，是恐慌圈。 这样操作才是有意义的，这个非常具体的，可以直接拿去实践的数字：叫做难度在85％。这是认知科学家们，脑科学家门计算出来的结果。 这个叫做：学习的甜区。什么叫甜区啊，就是球打到哪个区，是最舒服的，发力是最舒服的，出来的声音也是最美妙的，而那个地方，就是你学习精进的，最棒的地方。 这就是脑科学的力量，这就是世界上最前沿的，这样一批认知科学家们，她们废寝忘食，费尽心机，用各种各样的方法，各种各样的仪器，去测试人的大脑，反复才得出的，如此珍贵的数据。 |
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