固本培元的道家气功，聚集养护体内元气，使身体的能量和气血不断增强和旺盛

无论我们深入探索道家丹道气功的修炼奥义，还是追求养生与健身的和谐统一，首要的课题都是强化和提升身体的根本素质，也就是我们所说的固本培元。从理论高度看，真正能够固本培元的气功理应聚焦于聚集和养护我们体内的元气。如果某种气功能够成功实现这一目标，使身体的能量和气血不断增强和旺盛，那么它就值得我们深入研究和借鉴。

在本人多年来的气功修炼实践中，我发现了一个最简单、最有效的固本培元方法——将闭气法和荡气法两种技术巧妙地结合在一起的修炼法！这是道家气功中常用的基础功之一，能够迅速充沛体内真气，强健体魄，提神醒脑。对于身体虚弱、有心无力者也能通过日积月累的修炼逐渐恢复强壮。同时，这种方法非常易于学习和理解，但需要气功习练者有足够的耐心和坚持。

接下来，本人将详细介绍这两种简单却直指根本、效果显著的固本培元气功方法，希望对广大气功爱好者有所帮助。

气功操作流程：

闭气法：
a. 保持身体站直或半坐姿势，意念集中在呼吸上，呼吸要自然流畅，不要憋气。
b. 用鼻子慢慢吸气，使肺部充盈空气，但不可吸得太满，以免憋气。
c. 吸满气后，暂停呼吸，保持静观或意守丹田片刻。
d. 再慢慢地呼气，同时放松全身，循环反复数次。
e. 初学者可每日早晚各练习一次，每次10-30分钟。熟练后可逐渐增加练习次数和时间。

荡气法：
a. 保持身体站直或半坐姿势，呼吸自然流畅，不要憋气。
b. 用鼻子吸气，使肺部充盈空气，同时双手随之上抬至胸部高度，掌心朝向身体。
c. 用嘴巴缓缓呼气，同时双手顺着气流下放至小腹部。
d. 这样循环反复进行吸气-双手上抬-呼气-双手下放的荡气动作。
e. 初学者可每日早晚各练习一次，每次10-30分钟。熟练后可逐渐增加练习次数和时间。