老公是别人眼中“理想化”的情绪稳定伴侣，而我却常常情绪失控

好的婚姻，是两个人一起修行

文/依依

网上有则评论说，“在如今这么浮躁的社会环境下，情绪稳定实在是太难得太可贵的品质了。”

似乎人人都想找一个情绪稳定的伴侣。但你真的明白什么是真正的“情绪稳定”吗？

其实很多人对于情绪稳定的认知是“控制情绪”、“压抑住情绪”。在这种情况下，“情绪稳定”的人不见得就是理想化的伴侣。

一位网友说：“曾经我以为我老公是“性格好，包容我，情绪稳定”，结婚四年，遇到事他要么回避，要么拖沓，吵了架也跟没事人一样，我情绪崩溃的时候他一声不吭。”

情绪稳定不代表真脾气好，喜欢忍着情绪的人更不好相处。任何良性的关系都希望自己的情绪被看到。

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“情绪稳定”不是情绪的不表达

曾有一个被冲上热搜的视频：女子吃面崩溃。

女生因为一碗有异味的面，想去找老板理论，男友却觉得她小题大做，不想和她一起丢人，就扔下她先行离开，最后，女子崩溃大哭。

（视频截图）

在这则视频中，很多人指责女生情绪不稳定，作为成年人还控制不好自己的情绪。却不知道，他们同视频中女生的伴侣一样，都进入了一个“情绪稳定的误区”。

很多人在潜意识里都认为：愤怒不该被表达，会导致不好的后果。

视频女主的伴侣就是这样，“我怕你会发火”，“我怕你会情绪崩溃”。

这其实是一种不合理的逻辑，把表达愤怒等同于了你要发疯，你要发火，将表达情绪和行为后果划上了等号 。

所以，这类人在遇到对方表达情绪的时候，会选择回避，同时会标榜自己情绪稳定，去埋藏自己的情绪，不去表达。

弗洛依德曾说：“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

视频中女性去表达，是一种正常的诉求。而对方回避冲突，保持冷静并一直“讲道理”，本质上是在拒绝女生去表达情绪，这一切只能让女生变得混乱。

男方此时的逻辑是：你的情绪会崩溃，所以我就离开了。而在女生真正崩溃之后，他又会觉得，如我所料，你就是一个容易崩溃不稳定的人。却不去想，这一切其实都是他造成的。

如果你有一个同样“情绪稳定”的伴侣，不知道你有没有遇到过同样的情况：

出现问题之后，伴侣在不停地讲道理，好像这一切都是我们的错。

对方一直情绪稳定，而我们自己一直在情绪崩溃。

这并不是一个好的信号。

在这种关系中，女生容易陷入怀疑自己的误区，自己情绪失控，还要无条件照顾对方的情绪。

殊不知这部分男性的情绪稳定其实是没有情感感知能力，很容易逃避、回避、冷暴力。

“有时候情绪就像，我已经站在悬崖边上准备跳了，他却扭头走了，不管你情绪生死的那种。”

一个女生说。

无论你怎么表达情绪，对方都像木头一样，等到你歇斯底里了，摔东西了，却又会被指责：

“你极端，你情绪不稳定，你不值得被爱！”

02

没有不合理的情绪，只有不合理的表达

所有的焦虑、愤怒、悲伤情绪，都是合理的。与其要求情绪稳定，不如学会在合理的范围内，正确地处理情绪。因为一个人，越是不表达情绪，越容易让情绪变得不稳定。

那么我们应该如何去正确地表达情绪呢？

一、让情绪被健康地表达出来。

如果我们在愤怒的时候，可以说：“我太生气了，简直想狠狠地打你一顿！”

但你不会真的去用暴力解决这件事情。而在你说出这句话的时候，你的情绪已经被合理的方式表达了出来，并且让对方明确的知道“我现在很生气，气到了某种程度”。

当情绪被合理地表达出来时，其实就被释放了一部分。如果你还是觉得依旧操控不了此时的情绪，那么你可以进行第二步。

二、按下情绪的暂停键。

找一个可以独处的空间，让自己等待二十分钟再回想刚刚的矛盾。冷静下来后，我们的大脑才会恢复思考和共情，这时候再去选择处理情绪。

只有先共情，理智才能占领大脑，才能处理问题。在崩溃的时候不能讲道理的，因为情绪起伏过大会影响人的认知。

三、接下来，双方需要坐下来，好好沟通，讲出矛盾冲突和各自感受，倾听对方的需求，并感受对方的情绪。

我们在表达需求和情绪时，也要注意正确的方法。

人们在表达情绪的时候，很容易陷入到攻击对方品德、性格的误区。比如，在吵架的时候，我们常常会听到类似这样的话：“你总是这样，从来不顾及我的感受。”

这样的话语会让对方感觉到被攻击，从而进入防御机制，会开始辩解，或者左右言它。

我们要注意交流过程中的“我状况表达”，重点是去表达我的感觉、我的情绪、我的内在体验，而不是去指责对方。

比如，你可以把“你怎么这么不为我着想！从来不让我把话说完！”表达成：“你刚刚打断我讲话的时候，我感到很生气。”

当然，如果在表达完自己的情绪之后，对方仍然不会敞开心扉，我们也可以去做正向的引导。询问对方：

“你的感受是什么？”

“你想获得什么，是认可、尊重还是被关爱的感觉？”

“你认为你想要的东西能够通过我们争吵达到吗？”

在整个交流过程中，如果对方急于为自己辩护，可能是因为他的内心曾无数次地被指责，他的心底可能埋藏着许多创伤，但无论如何，这都不能成为他攻击、打压伴侣的理由。

真正情绪稳定的人，能够平和地接纳自己的情绪，并通过合理的方式表达出来。

这样的人，才有能力去识别和接纳别人的情绪，并允许对方表达，而不是一味地逃避、拒绝甚至打压对方的情绪。

爱情中没有百分之百情绪稳定的人，但只有正确表达并处理这些负面情绪，拥抱对方过去的创伤，才能彼此治愈，将这份感情健康持久的经营下去。