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对于女性来说，没有什么比让自己变美更重要的事情了。在生活中，我们可以看到女性朋友为了保持自己的年轻容颜，不惜花费重金，花费大量的时间，采用各种方法来让自己保持年轻态。 但是，衰老是一个无法避免的事情，在时间面前无人能够逃避。不过，在生活中，我们发现每个女人衰老的速度是不同的，甚至存在非常大的差异。究其原因是女性体内的黄体酮水平存在差异。
黄体酮对于女性来说是一种至关重要的物质，它直接决定了女性的健康状态，特别是衰老的速度。黄体酮充足的女性衰老的速度就慢，相反如果黄体酮不足，女性的衰老速度就快。那么，如何判断体内的黄体酮是否充足呢？如果出现以下3个症状，就说明黄体酮不足了，就要及时补充。 骨质疏松。黄体酮分泌减少的女性，很容易导致体内钙质的流失，因此，更容易造成骨质疏松。
脸色暗黄。黄体酮不足的情况下，会影响女性体内各类激素的分泌，引起皮肤松弛、暗黄、没有光泽，甚至还会长痘痘、色斑等。 月经不调。这个症状具有典型性。因为女性的月经是依靠着雌激素和孕激素而产生的。如果女性体内的黄体酮不足，这两种激素就会减少，从而出现月经不调的情况。 在此，如果女性朋友出现了上述症状，一定要引起重视，及时补充黄体酮。其实，对于女性来说，不管有没有出现上述症状，如果想要自己的皮肤变得更白嫩，延缓衰老，让自己看起来比实际年龄更年轻，都有让自己体内的黄体酮保持在充足的水平。
以下5种天然的“黄体酮”食物，平时一定要多吃。 ①葛根粉。女性朋友可以每天食用一些葛根粉。因为，葛根粉中含有大量的黄体酮，以及硒、铁、钙等多种微量元素。更关键的是，葛根粉没有任何副作用，可以放心吃。坚持食用一段时间之后，皮肤变得更加光滑、白皙、细腻、有光泽。所以说，女性朋友每天可以泡一碗葛根粉吃。 如果你不喜欢用单一的葛根粉泡水喝，可以用葛根粉和鸡蛋一起蒸着吃，也可以用葛根粉和肉类煮汤喝。当然泡水喝更简单，建议加入适量蜂蜜、红枣片、枸杞、葡萄干等调和味道，也让营养更全面、更均衡了。
②豆类。这是我们生活中常见的食物，但是我们不能因为常见就忽视它的重要作用。豆类中不仅富含蛋白质和多种维生素，是非常健康的食品，而且还可以帮助女性预防衰老。豆类中含有大量的异黄酮物质，它具有调节女性雌激素水平的效果，对于预防衰老、缓解更年期症状、改善月经周期和骨质疏松等都有非常好的效果。 此外，研究表明，大豆中的异黄酮还可以降低女性乳腺癌的风险。因此，女性朋友一定要将豆类纳入自己的日常饮食之中，长期坚持食用，一定可以收到非常好的效果。如果女性每天上午喝一杯纯豆浆，效果是非常突出的。 ③无花果。无花果的口感独特，营养价值高，含有大量的黄体酮类物质，也是非常好的补充黄体酮的食物。不过，新鲜的无花果不易保存，因此女性朋友可以食用无花果干，将其当成零食来食用。 ④玫瑰花茶。这是一种药食同源的食物。它外表美丽，象征纯洁火热的爱情，同时它也一种非常好的美容养颜的独特存在。 玫瑰花具有非常好的疏肝、解郁和调理气血的功效，同时它还含有大量的抗氧化物质，可以帮助女性减少自由基的损伤，延缓皮肤衰老。
女性朋友每天取三朵干玫瑰花，放进玻璃杯中，倒入80度左右的开水，玫瑰花在水中慢慢绽放，玫瑰花茶中的营养成分融入水中，每天喝一杯，心情美，人也漂亮了。 ⑤鹌鹑蛋。虽然个头不大，但营养价值非常高。除了富含人体所需要的优质蛋白质和多种营养元素，它还富含黄体酮物质。 注：图片来自网络 |
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