【原】这4种不良的情绪让我们总被他人左右

      当我们遇到不满意的时候，总是情绪不好，决定我们的情绪多被认为是外部环境、他人的态度，以及内心的调节等。

      但有时你同样会发现：

     不是所有遇到飞机晚点的人都气愤不已，也有平和淡定、专心看书的人。

      不是所有挑剔的领导都会让员工抑郁，也有用心工作、积极成长的员工；

       情绪似乎并不完全由所遇到的事情决定。我们的情绪由什么决定呢？  

       这里就不得不说一下情绪ABC 理论：

       A 是事件发生， 

       B 是你对这件事的看法，

       C是你的情绪。

      大家都认为只有改变了A，才能够改变 C；我情绪不好是因为发生了什么不好的事件；

      而实际上， B 是导致 C 的主要原因，只有改变 B，调整你的认知和思维模式，情绪 C 才会调整。
      

      我们的不良情绪都有什么？《我的情绪为何总被他人左右》中说到，不良的情绪有四种：
      1．过分烦躁：包括紧张、沮丧、恼头、担忧；

      2、过分生气：就是对他人表示戒奋；

      3、过分抑郁：就是没精打采，一蹶不振；

      4、过分内疚：觉得一切事都是因为自己； 

      而这四种不良的情绪，会导致我们在许多事情上判断不清，甚至被别人左右，造成不好的后果。这些不良的情绪，都是由错误的B，即认知和思维模式导致的。有3种错误的B，导致了以上4种不良情绪：

      恐怖化，把一件事想得特别严重；其实任何事情都有两面性，有失也必有得，我们只是看不到事件对自己好的一面，或者把不好的一面扩大化。

     应该化，认为自己或别人应该作好；如果应该作的沒作到，就会失望。这个世界千人千事，每件事都有完全不一样的环境和背景，同样一件事情，不同的人或不同的环境，结果会完全不一样，沒有什么应该就必须是这样。
      合理化，回避和弱反应。弱反应是对事情的无感，回避或不接受现实，实际上是消极的态度，会陷入低情绪。比如习得性无助，人无法走出原生家庭、女孩子就学不好数学、我就是这样的人等等。
      这三种 B 是我们的人生出现不良的 C的主要原因。

      情绪ABC理论看起来并不复杂，却推翻了我们以前的惯性思维。如果我们认为是事件决定了情绪，就会被困在自己的情绪里，毕竟事件既已发生就很难再改变。如果意识到是信念引发了情绪，那我们就可以调整优化自己的信念系统，做情绪的主人。

      认知决定着情绪，情绪决定着幸福，最终价值观成为人是否幸福的关键因素。烦躁、生气、抑郁、内疚，这4种不良情绪的改变，需要从认知上进行改变。减轻想法中恐怖化、合理化和应该化，提高认知。