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1、阴阳转换的认识 既然经脉互为表里关系，在运行时就会出现阴阳转换点。按气血运行的特性，阴阳转换点在四肢部分集中在手指和脚趾上，在体内则散络于脏腑也出于脏腑。如：手太阴肺经的终点为大拇指的少商穴，而手阳明大肠经的始点为食指的商阳穴，两穴之间利用顺逆缠丝的方法即可阴阳转换，气血连续运行；依此类推，手三阴、手三阳和足三阴、足三阳都可阴阳转换。内连部分的阴阳转换以脏腑为转换点，如足太阳膀胱经的内行属于膀胱，足少阴肾经的内行属于肾，膀胱和肾同属泌尿系统，利用内气可将其阴阳转换；同样类推，脏腑在体内可实现阴阳转换。 2、经络气血运行的感悟 在练拳过程中，对套路动作熟悉，对动作要求、劲力、丹田呼吸都基本能掌握。在这样的基础上，结合内气运行，使经络气血更加活跃。 应从以下几点来感悟： 一是头部感觉，大脑清晰，头发根发胀，毛孔开，目明耳清，杂念安念丢去，人静心静，意念明确，头部先热，阳气主治，精神饱满。 二是四肢部感觉，皮肤胀，毛孔开，皮肤表面有蠕虫状活动感觉，且面积逐渐扩大；手指与脚趾有明显的发麻感觉和轻微肉跳的感觉，四肢各个关节节节松活，轻松灵敏；下盘稳，上盘活，双手十指和双脚十趾逆顺缠丝换劲灵活，意念强，常见的穴位能实现阴阳转换，手指和脚趾活动十分活跃。 三是躯于部感觉，脊柱骨伸长，腰节松灵，胸空腹实，丹田内气产生运动自如，各脏腑之间能相互按摩，自觉身体轻松。也有皮肤胀、毛孔开、蠕虫状感觉。 |
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