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水是生命之源，正确的喝水不仅能够解渴，还会给身体健康带来一定的好处。现如今人们总是追求养生，其实养生就体现在生活的小细节当中，喝水就能够养生，前提是正确喝水。接下来就让我们一起来了解一下，正确喝水要注意哪些要点。
夏天到来了，很多家庭都拿出了凉水杯，这样把开水倒进去放凉，喝起来会更加的凉爽。但是需要注意的是千万不要喝长期搁置的水，因为长期搁置的水会滋生细菌，喝下去容易拉肚子。另外打开的矿泉水和饮料，放置时间久了也不能喝，最好能够买一瓶新的。有些人在车中喜欢放置几瓶矿泉水，塑料瓶子材质包装的矿泉水，如果长期的处于太阳暴晒以下会产生毒素，千万不要这样喝了。三伏天骄阳似火，烈日当空，是口渴才想起喝水还是看到水就扑过去咕噜咕噜狂喝一顿？ 当我们喝水太少或水分流失过多时，会导致水代谢功能紊乱，还可能造成或引发许多健康问题。当然健康饮水也有很多禁忌。
禁忌一：渴了才喝水 很多人没有养成良好的饮水习惯，总是要等到能明显感觉口渴的时候才去喝水。但是！当大脑感觉到身体缺水的信号时，身体已经“干旱”好久了。而且，随着年龄增长，身体对缺水的敏感度是会降低的！很多成年人尤其是上了年纪的人一天不喝水都不会觉得口渴，但实际上已经处于缺水的状态。所以，养成科学规律的饮水习惯很重要哦。 禁忌二：运动后暴饮水 很多人，尤其是年轻人，喜欢在运动完以后大灌冰水。这种做法其实非常不可取。首先，短时间内饮用大量冰水，会给肠胃带来不小的刺激与负担。其次，很多人可能不了解，短期内摄入水分过多，也同样会带来健康风险哦。这是因为人体在流汗的时候，不仅会失去水分，还会失去大量矿物元素，比如钠元素。如果过量饮水，又不及时补充矿物元素，可能会导致低钠血症，也就是我们俗称的“水中毒”。我们知道“地气上为云，天气下为雨”，大自然中水的循环对万物是至关重要的，那么体内也是一个生态，也有一个水的循环。
所以饮水时请记住：小口慢饮，从容不迫。 禁忌三：饮料代替水 各色饮料以不同的口感和味道吸引着人们，很多人用饮料解渴，甚至认为同样都是液体，水是可以用饮料代替的。其实这种想法是不可取的，饮料不能多喝，水是不能被替代的。首先，有些饮料不仅不能解渴，反而会加重身体的缺水。含糖过多的饮料不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分，致使饮后更口渴，还会增加肥胖、糖尿病的风险。其次，大量喝饮料不利于儿童养成好的饮食习惯。一方面，食欲正常或食欲较差的孩子会因饮用大量饮料而冲淡胃液，导致食欲减退。同时，由于饮料中含有大量糖分，会造成小儿肥胖、龋齿，养成嗜甜、重口的不良饮食。 每天正确喝水的方法可以在早上空腹喝一杯白开水，具有促进血液循环，能够恢复肝脏以及肾脏解毒。喝水的时候可以大口大口的喝水，水在人体中是溶剂，清洁剂润滑剂，还能够起到缓冲剂的作用，能够营养一些物质，具有食物消化，能够调节体温，那么怎么喝呢？首先跟着感觉走。什么感觉呢？就是觉得渴了去喝水。而且喝的时候要慢慢喝，不可牛饮。只有你感觉渴，感觉口干的时候，身体便是对你发出信号，这时候便要喝水了而不是晨起要喝水，生病要多喝水，平时要多喝水的饮水习惯。 由此看来，三伏天多喝矿泉水或者凉白开是最好的选择。正确的喝水对于身体健康是有好处的，养生应该从正确的喝水开始。不能等到口渴了再喝水，也不能拿饮料来代替水，错误的饮水反而会给身体健康带来负担，希望大家都能了解。 |
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