男生变强壮的6个好习惯！

1.晚上泡脚

晚上泡热水脚（饭后1小时后），也有一定的养肾作用。热水泡脚，可以促进脚部血液循环，能很好的改善睡眠、消除疲劳。

2.多按摩耳朵

让耳朵有微微发热的感觉，耳通肾，每天抽出10分钟的时间，按揉按揉耳朵。

3.少熬夜

保证睡眠质量，睡好觉非常重要。一个是入睡时间点，最迟晚上11点入睡。如果身体不好或者年龄大了，晚上九点十点睡觉就好了。

4.提肛运动

练习括约肌，让肛门一紧一松，随时随地都可以做起来。

5.多运动

运动升阳，多运动是好事，但是不要过度运动，反而不好。比如经常大汗淋漓，剧烈运动，运动时间过长这就是过度劳累，反而影响精力。

6.多护腰

比如多搓后腰，多做腰部运动，腰为肾之府，后腰一定要保暖，不要着凉，另外，按摩腰搓搓后腰部以及下面这两个穴位。

养生科普 供参考 如有不适请及时就医