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八不酗酒 喝酒会导致血中睾丸酮水平下降，性欲减退，还会容易肥胖 七不抽烟 抽烟造成的危害是不可逆的，会伤害肺部，时间长了呼吸不顺，精神也会衰退 六.按摩耳朵 按摩耳朵让耳朵有微微发热的感觉，耳通肾，每天十分钟按摩影响耳朵 五多运动 运动升阳，多运动可以增强体质，但注意不要过度运动，经常大汗淋漓、运动时间过长容易过度疲劳，反而影响精力 三提肛运动练习括约肌，让肛门一紧一松，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可 四少熬夜 熬夜危害很大，最好在晚上11点之前入睡，熬夜会导致内分泌絮乱，还容易导致肥胖 二多护腰平常可以多揉搓后腰，肾俞、关元等部位，多做腰部运动，腰为肾之府，后腰一定要保暖，不要受凉 一晚上泡脚晚上泡脚（饭后1小时后）有一定的养肾作用，可以放一些草本泡脚包，促进排出湿气， 缓解疲劳 
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