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补气血最快的10个小方法！ 1.保持高质量的睡眠 晚上11点之前睡觉，每天睡够八个小时，中午可以适当午休30分钟； 2.少吃 饭吃八分饱，不要暴饮暴食； 3.忌滋补 滋补食物吃太多，非但身体吸收不了，反而容易上火； 4.吃主食 吃米面馒头等主食，也可以吃猪肝、菠菜等富含铁的食物； 5.保持稳定的情绪 负面情绪耗费气血，保持开心，认真生活； 6.养好脾胃 脾胃是气血生化之源，少吃重口味食物，多喝温水，少吃水果； 7.会吃零食 零食可以吃一些养气血的小零食，比如蒸枣、蒸山药、葡萄干等； 8.坚持吃早饭 不吃早饭会伤脾胃，早餐建议吃鸡蛋、玉米、包子、南瓜、小米粥等； 9.适度运动 气血不足的人不适合剧烈的运动，可以做一些柔和的运动，比如瑜伽、慢走、拉伸等； 10.睡前揉肚子 可帮助食物消化吸收，防止积食脾虚。 |
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