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原创 yin 维娜 伊娜说  长时间的生活不规律，不健康的生活习惯，导致现代人大多气血亏虚，怎样快速补气血成了现代人当务之急，今天给大家分享补气血最快的10个小方法：👇 1、保持高质量的睡眠 晚上11点之前睡觉，每天睡够八个小时，中午可以适当午休。 2、少吃 饭吃八分饱，不要暴饮暴食。 3、忌滋补 滋补食物吃太多，非但身体吸收不了，反而容易上火。 4、吃主食 吃米面馒头等主食，可以吃猪肝，菠菜等富含铁的食物。 5、保持稳定的情绪 负面情绪耗费气血，保持开心 ，认真生活。 6、养好脾胃 脾胃是气血生化之源，少吃重口味食物，多喝温水，少吃水果。 7、会吃零食 可以吃一些养气血的小零食 ，比如蒸枣、蒸山药、葡萄干等… 8、坚持吃早饭 不吃早饭会伤脾胃，建议早饭吃鸡蛋、玉米、包子、南瓜、小米粥等…… 9、适度运动 气血不足的人不适合剧烈运动，可以做一些柔和的运动，比如瑜伽、慢走、拉伸等…… 10、睡前揉肚子 睡前揉肚子可以帮助食物消化吸收，防止积食，脾虚。  记录#了不起的娜娜31/100 每天学会欣赏自己，夸赞自己的一个点 1、恭喜自己今天帮先生换了客厅的两个大灯，拉闸、拆线、接线，感觉自己还蛮棒的😊 2、感恩顾客的支持与信任，感恩先生的关心和照顾。 今日反思和感悟 今天抄经时不太专注，没有一次抄完🙏 我欣赏自己总是愿意去挑战自己，去做舒适区以外的事情（娜娜，你太棒了） 感兴趣的小伙伴们，和我一起从今天开始开启记录#了不起的自己系列吧！ 复制搜一搜分享收藏划线 人划线 |
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