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1974年，湖南长沙，浏阳湖旁，马王堆三号墓中，一片片碎裂的帛画拼凑好后，一幅跨越千年、震撼心灵的帛画终于重现人间，这就是《导引图》。现存最早的道家养生运动的工笔彩色帛画。 
仔细观察，会惊讶地发现，此图中，居然有四个动作与道门八段锦极为相似！分别是“调理脾胃须单举”、“双手攀足固肾腰”、“左右开弓似射雕”、“背后七颠百病消”。 我们在感慨历史厚重的同时，不禁也对道门八段锦加深了几分敬佩。 翻开历史的书籍，会发现，从古到今，一直都不缺道门八段锦的身影。 从汉末的曹操，到北宋的苏轼，到近代的书法大师于右任，文学家杨绛，再到现代的国医大师邓铁涛…… 道门八段锦不愧是中国流传最广，最知名的养生功法。 国家体育总局也大力推荐 八段锦为什么能历经千年而不毁？原因就在于，功效显著+简单易学。 于右任，一生跌宕起伏，仍享85年高寿；杨绛，健健康康，享105年高寿…… 练了道门八段锦之后，有人肩颈和腰椎的疼痛大幅减轻，浑身有劲；有人血压降下来了，稳定在正常值；有人睡眠改善，倒头就睡；有人吐了一个月浓痰，全身的淤堵都通了，浑身舒畅…… 易学易练的道门八段锦，让无数人收获了健康的身体。 
道门八段锦为何功效显著？道门八段锦功效显著，主要原因就是它的每一个动作，都能够调理人体的“三焦”。 三焦，是上焦、中焦和下焦的总称，是生命的核心地带。 《黄帝内经》记载，三焦不通百病生。三焦不通是各种慢性病的根源。 上焦为横隔以上的部位，包括心肺； 中焦为格以下脐以上的部位，包括脾胃； 下焦为其以下部位，包括肾膀胱大小肠。
三焦是气血流通的大马路，只有三焦保持通畅，才能健康。 上焦不通，机体就无法将气血津液运输全身，就会导致气血瘀滞，循环不畅，出现高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病等疾病。 
中焦是连接上焦和下焦的枢纽，中焦不通，上不能输送，下不能沉降，就会湿气重、气血两虚。 许多人上焦有火，下焦有寒，原因就是中焦淤堵，会出现腰肌劳损、腰部酸痛、椎间盘突出等问题。 下焦不通，则会出现肝肾功能受阻和前列腺问题，导致男性肾虚、前列腺疾病，女性气虚血亏引起更年期综合症等问题。 熬夜容易导致三焦阻塞 现代太多错误的生活方式，都会导致三焦阻塞不通，例如长期熬夜、不规律的作息时间、缺乏运动、喝酒过量、抽烟等。 不夸张地说，十个中老年人，至少有七个有三焦不通的问题。 三焦不通，各种慢性病就找上门来了。 而经过上千年沉淀的道门八段锦，就是调理三焦的最佳养生运动。 
道门八段锦是如何调理三焦的？下面用最便于理解的方式，讲一下道门八段锦是怎样调理三焦，达到养生目的的。 
表面上看，只有第一段“双手托天理三焦”提到了三焦，但实际上，八段锦的每一个动作，都具有调理三焦的作用。 因为调三焦并非单纯的调理某一个脏器，而是调理五脏六腑协作的功能。 第一式，双手托天理三焦 通过掌根和足底对拉，上下拉伸三焦，化解脏腑间的气血淤堵，打通气血的通道，舒缓头晕头疼，提升免疫力。 第二式，左右开弓似射雕 通过左右拉伸，对上焦和中焦的脏器，尤其是心肺给予了节律性的按摩，能够增强心肺功能。 第三式，调理脾胃需单举 通过上下斜拉，拉伸中焦，促进肠胃蠕动，提高消化代谢能力，可以缓解肥胖、便秘、长斑等问题。 
同样的，第四式，前后伸拉三焦；第五式，上下左右摇摆理三焦；第六式，躬身调理肝肾下焦；第七式，以四肢眼神调理三焦；第八式，以足根震颤三焦。 所以，道门八段锦是从各个角度，用最直接有效的方法，达到了疏通调理三焦的目的，三焦一通，百病不生。 
道门八段锦为什么简单易学？道门八段锦的动作要领实际上就两个字，“张弛”。 张弛就是弓弦的一紧一松，拉紧了就是张，放松了就是弛。 通过肢体的张弛，活化五脏六腑气血经络和水行通道，舒展三焦。 理解了这一张一弛，就理解了道门八段锦的精华。 举个例子，大家都有过伸懒腰的体验。 有时候加班工作或学习到很晚，感觉很疲倦的时候，最有效的解决办法就是这样伸懒腰，效果立竿见影，马上就能化解疲劳。 
简简单单的伸懒腰，其实就包含了一张一弛，是非常自然的深度调理动作，一个懒腰下来，马上神清气爽。 道门八段锦就是在这种自然而然的动作里发掘出来的。 看这两式，是不是和我们生活中伸懒腰的行为特别像？ 
找到了这个“一张一弛”的感觉，就找到了道门八段锦养生的核心要领！ 到这里，可能有人怀疑，功效如此显著的道门八段锦，居然这么简单？ 是的，就是这么简单，所谓大道至简，就是这个道理。 现在太多的人走入了误区，“越简单越不信，越复杂越追捧”，就导致传统养生变得越来越神秘，但其实，养生是件很简单的事。
怎样练好道门八段锦？如何才能学好道门八段锦？四个要点，传授给大家。 一、养生，越简单越好 越简单，心越静，越能够触及到内在。 越复杂，心越乱，越会变得妄想纷飞。
先改变自己的观念，不要追求那些复杂的方法，简单才是最好。 二、不要追求形式化表演化 上面提到，道门八段锦就是源于生活中自然而然的动作，它的核心，是在于张开的那一下，其他动作都是辅助。 把核心动作做到位了，效果就好。 其他动作，只要保持自然放松，心气不乱就够了。 没必要强迫自己做出多好看，多标准的动作 养生是给自己的，千万不要有表演给人看的心理。 三、自然呼吸 道门八段锦要配合呼吸练习，而呼吸就一个原则，自然。
伸懒腰的时候，我们有刻意的想怎么呼吸吗？没有。 只要自然呼出，就特别舒服了。 呼吸顺其自然就好，以自然舒畅为标准。 四、不要太关注养生原理 很多人觉得道门八段锦每个动作走哪条经，总是搞不清楚 其实，没有相当的知识积淀和实修体验，绝大多数人是搞不清楚经络的，钻牛角尖，反倒会给自己带来更多的苦恼和疑惑，徒增妄想。 所以学习道门八段锦不要想的太多，越简单越好。 唯有健康，才是人生。 收获健康，练八段锦。
已经学习道门八段锦的同修们，请坚持下去，因为坚持才能见证真正的变化。 如果你还没有接触过道门八段锦，不妨从现在开始，让它成为你生活的一员。 让我们一起走在健康的道路上，共同追求更好的自己！
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