【原】明日寒露，多吃“4白”不生病，不懂规矩要吃亏！为家人收好！

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真的是“一场秋雨一场寒”，昨天我们这里下了一点小雨，天气一下就冷了起来。最近天气降温降得太快，我没及时换衣服，“光荣”发烧了，大家千万别学我，要记得多穿衣服啊！发烧的滋味我可不想再尝试第二遍了，太难受！

在这瑟瑟秋风中我们也迎来了秋天的第5个节气——“寒露”。过了寒露天气也会变得越来越干燥，意味着我们进入了真正的寒秋。人们更容易感到干燥。

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寒露吃4白 全年病不来

俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，此时我们除了保健身体，更要注重滋阴降燥，这就离不开“四白”的功劳。为什么这“四白”这么厉害呢？一起来看看！

● 百合

秋天普遍气候干燥，我们北方地区过了寒露以后更是明显，人体缺乏水分容易产生皮肤长皴干裂、毛发干枯分叉、咽喉燥热干痛等症状，特别需要吃一些滋阴润燥的食物来缓解。

而百合特别适合养肺润燥，不仅吃起来清脆多汁而且做法多样不仅能够清炒，还能煮粥，适当多吃百合不仅能润秋燥还能清肺止咳。

● 白萝卜

白萝卜号称“小人参”，性味辛凉，有清热解毒、健胃消食的功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进消化道的蠕动，帮助消化，预防腹胀和胃痛等症状。

此外，白萝卜还具有排毒养颜的作用，能够清除体内的毒素，使皮肤更加光滑细腻。

● 莲藕

老话说的好：“荷莲一身宝， 秋藕最最补人”！莲藕营养极其丰富，不仅水分极大而且含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、维生素等物质，是秋季滋润的好食材。

而且多吃莲藕可以补充气血，增强我们人体的免疫力。挑选莲藕的时候还有个小技巧：大家如果要做汤可以选七孔藕，软糯可口；做菜可以选九孔藕，清脆爽口。

● 山药

山药是一种药食同源的食材，也是大家比较熟悉的滋补之物。山药白皙粉糯，不仅清香润脾而且美容养颜，能够提高我们身体的免疫力，秋冬吃山药的话，可以说胜过吃“补药”。

此外，山药的做法多种多样，煎炸蒸煮都可以，和不同的食材搭配能够产生不同的滋补和养生的作用。

在寒露季节，多吃这“四白”食物，可以帮助我们增强抵抗力，预防感冒，调理肠胃，润肺止咳。但是，这些食物我们在食用的时候也要注意：首先要适量食用，不要过量；其次要注意清洗，保证食物的卫生安全；最后要注意搭配，与其他食材搭配才更有营养价值！