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有氧运动打造健康牙龈锻炼几乎对于身体的每个部位都有好处，牙齿和牙龈也不例外。一项研究发现，经常去健身馆参加有氧运动的人，患牙周炎和牙龈疾病的概率要低40%。 散步减轻抑郁对于减轻抑郁来说，每周轻松愉快地散步3次，每次30分钟，所取得的效果比吃药好得多。156名抑郁症患者在完成16周的散步研究半年后，只有8%的人说，他们的抑郁症复发了。
跑步缓解关节和肌肉疼痛坚持跑步的成年人年老后，肌肉骨骼疼痛及患关节炎的可能性比不跑步的人要小25%。英国理疗协会运动理疗师玛歌说：“关键是要坚持不懈，如果你一直坚持跑步，你的关节、肌腱、韧带和肌肉等就会习惯撞击，人体进而会进行调整，因此跑步可以缓解关节或肌肉疼痛。” 游泳可减轻经前综合征研究发现，女性月经周期与精神和身体状况有着一定联系。因此，女性在运动时必须“听命”于身体状况。在卵泡期，雌性激素分泌较少，女性在这个阶段可以进行快节奏的运动；而到了黄体期，就应该尝试一下低强度的运动，如游泳，以减轻经前综合征的症状。 普拉提缓解腰痛如果你的腰痛很严重，或是已经困扰你很久了，你可以考虑去找一位同样也是理疗师的普拉提老师，请他一对一地指导你，或是参加一个小型的普拉提班。 打太极拳可减压研究人员分析了大约50例临床病例，称打太极拳有利于减轻焦虑感、减少压力，还有降血压的功效。  |
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