主播:吉米
白天不露腿,7 点后少进食。 ♬点击上方可收听369主播朗读音频 寒露,是农历二十四节气中的第十七个节气。寒露是秋季的第五个节气,也是第一个带 “寒” 字的节气,寒露时节,天气将由凉爽向寒冷过渡。 这天以后,两件事不做,比吃什么、练什么都保健!它们是:不露腿、少进食(晚 7 点后)。 2023年 10 月 8 日,农历八月廿四以后养生关键就是两个不: 寒露到,不露腿,三保暖,顺天意; 七点后,少进食,喝足水,防脑梗。 三保暖,顺天意。 寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。
寒露之后不宜再 “秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。 暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。 戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿 “乌龟伸脖” 的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。 暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重,早晚出门时不妨穿个马甲。 另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。 暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋,还可以利用看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。 虽然,在进食方面不需额外进补,不过应多吃一些偏温的食物,以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。 02 7 点后,少进食, 24 小时也是 24 节气 晚上 19 点是一日小节令中的寒露,这个点之后,大家要做到三个字:少进食。
寒露养生重在收,对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。 研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者,发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。 所以,寒露这一天过后,切记晚上 7 点之后不要再多进食了,另外,高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。
每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。 另外要提醒的是,高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿,否则会使血压升高,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。 寒露节气到了,祝大家节气快乐,该吃吃,该喝喝,白天不露腿,7 点后少进餐,健康养生送你,你也要给每一位微信里的朋友哦!
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