【原】来吧，自测一下

哈喽，一天一个前屈小技巧，今天帮助大家检测一下，自己的前屈做对没有。也可以通过这个技巧去加强你的前屈。

之前说过，我们在发力时，会本能地会想要通过收缩肌肉来完成动作，这就导致练习中空间感的丧失。

比如在前屈中，腿后侧向下伸展，前侧是上提，所以腹股沟应该一直处于内收和柔软的状态，这就是我一直在说的空间感。也因为这样，腹部放松，呼吸有空间。

我们会用到一根伸展带。3折或者4折都可以。

婴儿式准备。

把伸展带夹在腹股沟的位置。

手臂向前伸展出去。

呼气推至下犬。

如果是正确的练习，那么你的腹股沟会一直上提，会有一种吸住伸展带的感觉，同时呼吸依旧放松。伸展带不会掉下来。

一开始可以先屈膝，之后慢慢伸直腿，之后脚跟落地，一步会比上一步更难。

如果是错误的练习，只要你尝试伸直腿，伸展带就会“啪”掉下来。

或者勉强夹住，呼吸也会非常紧张，深怕呼吸一放松，带子就掉下来。

快来试试吧～

OM，以上今天的分享～