|
健步走是一种既简单又经济的运动，是很多中老年人选择的锻炼方式，如何让健步走发挥出更大的运动效应，还是有所讲究的，比如每一步迈多大？ 不同的人身体条件不同，步幅大小也不一样，健步走每一步迈多大并没有统一的标准，但应当做到尽可能大一些，同时要加大双臂摆动的幅度，要有把人弹起来的感觉，健步走的速度最好把握在30-45分钟内能走完6000步。 此外还要注意挺胸抬头，迈出的每一步用脚趾发力，让全身肌肉都参与进来，尽可能将每天健步走的时间相对固定下来，以保持每天运动锻炼的效应能有连续性。最重要的是要做到长期坚持不中断，不能三天打渔两天晒网，否则运动效应将大打折扣。 你做到了吗？点个赞转发告诉更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流更多糖尿病防治知识！ |
|
|
