我于1975年得糖尿病，我在控制血糖的同时，采取各种方式加强运动锻炼，疏通筋络血管，从而战胜了糖尿病足，过上了正常人的生活。目前，我的双脚安然无恙，行走自如，既节省了医药费开支，又提高了生存质量。我的这些运动方法供读者朋友参考。
双脚互相按摩清早醒来，仰卧床上，全身放松，用右脚脚踝按摩左脚外侧，从上至下按摩36下，接着用右脚脚板（涌泉穴：蜷足时足前部凹陷处）按摩左脚脚背36下。再用右脚脚板（涌泉穴）从左脚足三里（膝盖以下）往下按摩至脚内踝36下。再用左脚以同样的方式按摩右脚。然后两脚大拇指互相按摩36下，最后将10个脚趾尽力内钩10-20下。
双腿划圈、拍打涌泉穴双腿划圈：起床后坐在床沿上，两脚下垂放松，两脚左右划圈，直听到脚骨咔嚓响为止。拍打涌泉穴：用右手劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）对准左脚涌泉穴拍打60下，再用左手劳宫穴拍打右脚涌泉穴60下。这个方法出自孙思邈的“长寿功”。
踮脚尖每天早、晚手扶墙壁，脚尖落地，踮脚30分钟，疏通下肢经络血管。健康除了饮食和运动，还有：心理调节、传统养生方法，以及营养物质组合调理等方法！糖尿病也不例外！推荐固气转晴方法，缓解糖尿病的一些症状：拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍。 
当健康出现问题了，请千万记住：从运动、营养、心理、养生和营养调理入手，不能偏废！健康可期！提示糖友们：关注降血糖、防治糖尿病的研究与发现尤其是相关营养物质比如硒、DCI、辅酶Q10和纳豆等等。
1.陈长兰等在文献《硒对人体的作用机理及科学补硒方法》中说： 1）硒具有保护心肌及防止心血管系统疾病发生的作用；
2）缺硒情况下补硒具有防止糖尿病发生的作用，但过度补硒又有诱发2型糖尿病的风险；硒具有防止癌症发生及诱导癌细胞凋亡的作用，但长期高硒状态下又具有诱发癌症的风险。
3）缺硒具有诱发糖尿病发生的风险......2013年世界上有3．82亿患者，据估计2030年将上升到5.52亿患者。其中2型糖尿病占所有糖尿病的90％，并以外围组织的胰岛素抵抗为特征，严重者伴有胰岛素分泌缺陷。
2.张泽生等在《D-手性肌醇的研究与开发》中总结：研究发现DCI（D-手性肌醇）除了具有肌醇促进肝脏脂代谢功能外，还具有如胰岛素增敏作用，降血糖，改善多囊卵巢综合症(PCOS)患者的排卵情况，以及抗氧化、抗衰老、抗炎特殊的生理功能。
3.王曦等《辅酶Q10在糖尿病中的研究及临床应用进展》揭示：研究发现补充CoQ10不仅能通过减轻氧化应激来改善胰岛素抵抗,保护线粒体功能,而且还能通过清除氧自由基,抑制脂质过氧化,增加一氧化氮的合成来对抗动脉粥样硬化。
4.彭亮《纳豆的特异性保健功效因子研究进展》揭示：纳豆中含有多种对人体有益的活性因子，如纳豆激酶(nattokinase，NK)、纳豆菌、异黄酮、皂甙、维生素K2、超氧化物歧化酶(SOD)等。常吃纳豆，可以增强人体免疫力、调节血脂和血糖、预防骨质疏松、延缓衰老、抗肿瘤等。
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