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气血不足最怕的运动。 适合气血不足的6个运动： ·一：先人揉腹。以肚脐为中心顺时针50次，逆时针50次，有便秘和腹泻的可以多做这个动作。 ·二：拍八须。空心掌拍打，拍肘窝养心宁神；拍腋窝疏肝解郁；拍腹股沟健脾胃、通气血；拍腘窝缓解腰酸背痛。 ·三：练八段锦。大家如果记不住可以只练第一式。双手托天理三焦，两脚与肩齐平。双手平放在腹部，掌心向上，将手慢慢移至胸前方，掌心向上翻转，举过头顶。 ·四：金鸡独立。重心放在左脚，右脚抵住大腿内侧，双手合十放胸前，注意力集中在腿和脚上。 ·五：泡脚。用40度左右的温水，水位没过腿部的三阴交，泡十五到二十分钟，微微出汗即可，改善气血缓解疲劳。 ·六：环摇握。两脚掌心相对，双腿自然分开，双手放在小腹处，晚上能很好的入眠。 总的来说气血不足就是四个步骤： ·第一：止。不生气、不要过度思虑。 ·第二：养。养气血、不要熬夜。 ·第三：通。比如平时做一些拍八虚这些通的动作。 ·第四：补。做八节锦这些补的运动。 大家看完记得收藏，一定一定要练起来。 我是林曦养生变美，有我陪着你，我们下个视频见了。   |
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