| 很多糖友为了降糖，又是西药又是中药，感觉自己像个药罐子，就来问我有没有其他办法，哪怕只是稍微降降糖、减减药量也可以。今天就给大家分享4个不花钱的小妙招，帮你降糖。第一招，好好运动。有能力的糖友可以做抗阻运动，比如弹力带、深蹲、俯卧撑这种对抗自身阻力的运动，每周加起来75分钟就可以。或者你至少要做到每周5天、每天30分钟的有氧运动，比如打羽毛球、慢跑、瑜伽、太极拳等；第二招，睡个好觉。这可以提高机体对胰岛素的敏感性。建议大家11点之前进入睡眠状态，7点左右起床，保证8个小时的睡眠；第三招，晒太阳，每天晒20-30分钟的太阳，可以补充维生素D，因为它可以保护胰岛B细胞，可以增强机体对胰岛素的敏感性；第四招，保持开心。心情是血糖的晴雨表，心情好血糖就更容易控制。教大家3个让自己心情好的方法，一是拓宽自己的兴趣爱好，二是多和家人朋友倾诉，三是学习新技能，这样能排出孤独感，让自己高兴起来。您学会了吗？ |
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