年纪大了记忆力就下降不是必然 脑萎缩才是根源 很多人以为年纪慢慢大了,以为出现一些个什么记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象,真的是这样吗? 北京协和医科大学神经内科教授 张振馨介绍说: 多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状,都可能就与生理性的脑萎缩有关 ▲ 张振馨 教授(左)新经络 老年人膝盖酸软无力、肿胀变形、莫名疼痛!这个动作起床后做两遍,简单好用,养膝养腿!点进视频,国家中医康复治疗师教您做! 点击视频查看专家讲解△ 活跃脑细胞,动舌头最简单 80岁不痴呆、100岁轻松过 据《广州日报》报道,日本科学家通过研究发现,生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩,同时可防止面部神经、肌肉的老化 日本科学家对800名志愿者进行对比研究,让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头,另外一组志愿者则不特别活动舌头。这样的实验持续了大约半年之后,科学家发现 坚持活动舌头的一组人,他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃,处理问题的反应力也要比后者快 科学家说 这一研究结果 让我们寻找到一条 延缓大脑衰老的非食疗方法 日本学者验证舌头操 是一套很好的自我保健操 有助于老人缓解 高血压 脑梗塞 哮喘 老花眼 耳鸣 还可预防老年痴呆等疾病 每日早中晚各做一次 不仅可以 减少口腔疾病的发生 还能 延缓味蕾的衰老 同时还能起 到锻炼面部肌肉的功效 使人容光焕发 新经络 基于这项研究,日本科学家建议每天早晚可以活动舌头,来活跃脑细胞,防止脑衰老、脑萎缩! 舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸的感觉,然后收回卷起,反复10次新经络 让舌头在口腔内,慢慢地以最大范围顺时针转10圈,然后再逆时针转10圈新经络 将舌尖轻轻抵住上颚10秒,然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒,下齿内侧10秒 这套操做起来不拘时,早上能坐,中午能做,晚上也可以,一般建议早晚各做一次新经络 这套操做起来不拘时,早上能做,中午能做,晚上也可以做,一般建议早晚各做一次,每次3-5分钟。 动动舌头,好处多多 超简单的舌头保健操 打通任督二脉 做做这套舌头保健操 延年益寿身体健康 两套手指操 常做脑不老 大脑的每一侧都有约1/5的区域和一个手掌的操控有关。通过手指的简单锻炼,能刺激相应的大脑范围,起到很好的保健效果,对已经开始出现退化或者脑损伤的大脑也有恢复作用。 北京大学第一医院神经内科的黄一宁主任 推荐了两套简单的手指操,常做有助于健脑益脑。 1 首先双手五指撑开; 然后双手同时握紧,左手拇指伸出,右手手拇指握住; 接着双手再撑开; 双手再次同时握紧,但这次两只手动作交换。变成右手拇指伸出,左手拇指握住。记住双手要同步,如此反复多次,平时没事做一做,轻松锻炼大脑。 2 左手做“OK”的手势,右手做“Yes”的手势,然后两手同时交换动作,即左手比“Yes”,右手比“OK”,动作交换同样要同步进行。 这两套操适合上了年纪的朋友平时练练,通过手指的简单运动,事半功倍地锻炼大脑,促进大脑恢复。 人都在守护健康,却时常忽略了保养大脑。其实,默默无闻、夜以继日工作的大脑,是我们一切思想和行为的总指挥。 大脑相当于一个三磅重的超级计算机,里面有1000亿个神经细胞,其中繁复的连接比浩瀚宇宙中的繁星都多,如何呵护与保养十分关键。 人脑结构十分复杂、精细,很容易受损伤,而且它代谢旺盛,活动量大,必须给它提供充足的营养。优质蛋白质对促进脑细胞生长和防止脑力衰退有重要作用,应适量多吃,比如瘦肉、鱼肉和豆制品等。 坚果和种子富含欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸,以及叶酸、维生素E、维生素B6,这些营养素能让你更清楚地思考。一些种子和坚果还富含硫胺素和镁,有助于改善记忆力、认知功能和大脑营养。 温馨提示:坚果脂肪含量高,不可过量食用,如果不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。 盐和糖不仅让我们的血管受伤,还会加速大脑退化。 研究发现,高盐饮食会加速老年人认知能力退化,长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。 所以,日常饮食中要严格控制盐和糖的摄入,尤其要提防隐形盐和隐形糖。此外,咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸,都是大脑“杀手”,含有这些成分的食物要尽量少吃。 大脑是人体的司令部,大脑灵活、不衰老、不萎缩,各个器官、生理功能才能正常进行! 编者:“舌头操”防老年痴呆有一定道理。医学研究表明,舌神经连接着大脑,当人体衰老时,最先出现的信号往往就是舌头僵硬。所以经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激,防止大脑萎缩,达到强身健体的目的。 大脑是人体的司令部,大脑灵活、不衰老、不萎缩,各个器官、生理功能才能正常进行!这是最新的科学研究成果,是有实实在在的研究和数据证明的。平时做做,不用吃乱七八糟的药,省钱不说,还安全,作用实在! |
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