转眼间,秋季的“下半场”开始了! 在这个时节,养生该注意些什么呢? 国家级名老中医、北京中医药大学东直门医院原副院长林谦老师说,秋季不光要养肺,还要注意养心! 她给我们带来一杯养心茶和一组养心穴位,专门针对中老年人心慌的问题。 01 心气不足、热扰心神 让你的心“躁动不安” 1、心气不足,血液瘀滞 林院长说,从中医的角度来看,心主血脉、主神明,心气充足就可以很好地推动血液的运行,把血液供给全身的脏腑组织,心神也能得到滋养。 如果因为劳累、焦虑、年老体虚、常年患病等原因,心气虚衰,不能够有效地推动血液的运行,血液就会出现瘀滞。 时间长了以后,气血不能濡养我们的心脏,心神失养,从而出现悸动不安、心神不宁的表现。 另外,中医认为“郁久化热”,人体内热加上秋季的燥热,热邪扰乱心神,让心慌、失眠等症状进一步加重。 2、这种心慌更危险 心慌是一个比较常见的症状,几乎每个人都曾遇到过。那么,什么样的心慌需要我们引起重视呢?林院长强调了以下几点: 进行体力活动后感到心慌,同时伴有头晕、眼前发黑甚至晕厥的表现。这种的可能是有比较严重的器质性疾病,需要及时就医诊治。 特别有平时就患有心肌缺血、高血压等其它心血管疾病的人群,可能会发生恶性心律失常。 02 秋季已过半 养心要注意四个字 我们常说秋季要养肺,但为什么秋季这个时节,对心也会有影响? 专家说,主要原因在于这四个字: 1、凉 早晚凉、白天热,昼夜温差大,不注意增减衣物容易着凉。气温的变化也会影响到心血管。 2、燥 随着空气渐渐变得干燥,以及人体阳气的不足,对津液的运化输布也变差了,人就容易有干燥的感觉。这时不仅要补津液,还要补阳气,加强对津液的运化。 3、乏 中医认为“汗为心之液”,经历了夏天的出大汗,心气受损,人就容易感到乏力、没精神,干什么都提不起劲。 4、饿 秋天人们都喜欢贴秋膘,注意饮食要科学合理,不要超过脾胃的运化能力,否则可能反而助痰生湿,影响到气血的运行。 林院长提醒,秋天养生如果不注意这四点,饮食起居没有做好相应的调整,可能就会导致脏腑气血运行失调,影响到心气,出现心慌的问题。 针对心律失常、心慌的问题,林院长给我们带来了一杯养心茶、一组养心穴位,帮我们在家养心安神、缓解心慌心悸。 该怎么做呢?快继续往下看吧! 03 在家养心小妙招: 一杯茶、一组穴位 1、三参养心饮 组方:党参、丹参、玄参。阴虚火旺、容易上火的人,可以把党参换成太子参。 功效和适宜人群:清心火、安心神,适合气虚血瘀兼有内热的人,例如心慌、乏力、气短、口唇颜色紫暗、怕热、爱出汗、心烦易怒、大便干燥等。 2、养心组穴 在喝茶的同时,平常如果出现了心慌胸闷的感觉,还可以揉一揉这组养心穴,缓解症状。 内关穴:归属手厥阴心包经,位于手臂内侧正中,腕横纹上两寸(约三指宽)。 灵墟穴:归属足少阴肾经,位于胸前,第三肋间隙,人体前正中线旁开两寸,左右各一。
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