作者：光华同学01 接纳你的疲倦 《倦怠社会》这本书里把现代人的心理机制比作被缚的普罗米修斯，一只鹰鹫鹰每日啄食他的肝脏，肝脏又不断重新生长，这只恶鹰即是他的另一个自我，不断同自身作战——对自身施加暴力，同自身发动战争。 所以，我们首先要做的不是急着做些什么，而是接纳你的疲倦。 觉察一下是否存在以下状况： 1）身体已经发出信号了，你却无视它。 2）当身体太累，无法完成计划的时候，攻击自己，认为自己懒或无能。 3）用头脑思考否认，我没干多少事啊，我不应该这么累啊等等，而事实是，你现在就是很累了。
早上穿哪件衣服，早餐是自己做还是外面吃，午饭点哪一家……现代社会给我们提供了太多的选择。而这些表面自由的背后，又陷入了选择的牢笼。 无数研究表明，过多的选择会损害我们的精神能量和自控力，我们更有可能做出不健康的决定，倾向做一些感觉最简单的事情。 我们可以把日常生活给固定化，虽然不用像一些牛人一样，每天穿一样的衣服，吃一样的东西，但至少可以尽量把这些选择减少。 这样，我们就有更多的精神能量来处理剩下的事务。
高质量的人际关系永远是最好的“充电器”。 找你喜欢并信任的朋友面对面聊聊天，一起吃东西，一起交流共同感兴趣的话题。 如果在现实生活中很难拥有这样的关系，我们也可以试试心理咨询。 有位朋友在一段时间里特别艰难，打官司离婚、家人生病住院、工作一团乱麻，每周一次的咨询，是她唯一给自己喘息的时间，也给她提供了很多能量，撑过了那段日子。
“恢复壁龛”是人格心理学家利特尔教授提出的，指那些当你想回归真实的自我时要去的地方。 它可能是空间上的，比如家旁边的小河；也可能是时间上的，比如两通工作电话之间为自己留出的休息空隙；或者一部你喜欢的剧、陪伴你多年的小毛毯…… 利特尔教授本人也是内向型性格的人，他有个小习惯，每次演讲结束都会飞快跑进卫生间，找一个空位躲起来。 在日常生活中给自己创建尽可能多地“恢复壁龛”，让你的真实自我在这里得以喘息，能量得到恢复。
有句话说，如果睡眠是身体放松的最高形式，那么深度无聊则是精神放松的终极状态。 我们正生活在一个“注意力缺失”的时代，各种新鲜事物源源不断，都想办法抓住你的三秒注意力，这使得我们越来越难以忍受无聊。 我们不断地在多个任务、信息来源和工作程序间切换，不能容忍一丝的无聊，看个剧，听个课都想着可不可以倍速。 而导致我们疲倦的，恰恰是缺少深度无聊。我们的时间也需要有留白，需要呼吸。
我们有多少其实自己并不那么想做，但经常逼迫自己，劝自己应该要做的事。 随波逐流考证考研考公的大学生；不喜欢出境的文字博主，逼着自己拍短视频；一闲下来就会不安，要把所有时间都安排来工作学习的工作狂。 心理学研究表明，当人们过度驱使强迫自己去做某些事情的时候，会经历认知资源的巨大损耗，反而让人更加不愿意采取行动，这就是现代社会中种种拖延症背后疲倦感的来源。
我们常常说的“很累”，往往是大脑在一刻不停地转。想要让它停下来，最简单的办法就是让身体动起来。 当我们在劳作的时候，血液要供给给身体的各个部位，大脑会自动慢慢“停机”。 我惯用的方式就是打扫、整理房间。我经常跟朋友们说，当你们发现我房间很整洁的时候，可能是我刚经历了不好的状态；当你们看到我房间有点乱的时候，说明我这段时间状态不错。 特别是当我蹲下来用抹布擦地板的时候，用抹布把一寸一寸的地板擦干净，这个时候什么都不想，能体验到极致的安静。 你们也可以去发现、探索属于自己的方式。 |
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