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原创
关注你和孩子的
羊爸爸
2023-10-12 08:56
听过一个段子：世界是属于什么人的？ 答：世界是属于你们的，也是属于我们的。但归根究底，是属于那些活得更久的人的。 中医养生，其实就是尽量让我们在享受生活的同时，给身心减少一些消耗，从而让我们能活得更长更久，活得更有质量。 有很多平时我们经常做的行为，会不知不觉消耗阳气，耗伤气血，从而降低整体的生命能量，而我们却意识不到。只要稍微注意点生活习惯，就能迅速补上气血丢失的“大漏洞”，效果比吃什么补什么来得快很多。 01 吃饭时干别的 吃进去的“能量”少一半 以前我几乎都是用电视剧下饭，有时候还会苦恼——找不到好看的电视剧，连饭都下不去了。 有的朋友会在吃饭时思考问题，有些朋友喜欢在吃饭时沟通事情，我们都一样，属于吃饭时三心二意。 这样的结果是，吃饭这件“人生大事”，变成走个过场。我们可能吃完就完全不记得刚才那道菜什么味道，什么口感，什么温度，我们同样不会关心自己吃下去是舒服还是不舒服，身体是饿着的、饱胀的、还是满足的。 吃饭是身体先付出能量，把食物吃进来消化掉，转化为身体所需要的能量的过程。吃饭时如果专注认真，就能让气血更集中在“转化能量”这件事上面：在嘴巴里更充分地咀嚼，在胃里更有力地研磨，被脾更大程度地吸收其中的精微养分，然后转输至心肺，化生气血布散全身。 如果三心二意地吃，津液气血一边在消化系统工作，一边还要操心别的事情，多线任务齐头并进，那么我们对一顿饭的运化效率就会降低很多了。即使你吃的是珍贵甚至大补的食材，那个补养的效果，可能还不如仔仔细细嚼一碗大米饭。 最近我和朋友一起践行“正念饮食”，也就是吃饭时，把注意力全部放在吃饭的当下。我们不再边看手机边吃饭，不谈天说地，而是认认真真吃自己碗里的食物。 这段时间，明显觉得之前味同嚼蜡的饭菜，开始有了“滋味”。我的胃口也比之前好了，可能不需要吃很多，但是会觉得更加满足，更有能量了。 02 长时间躺着刷手机 不是休息，会越躺越累 适当休息可以养气，消除疲劳。但久卧，伤气。 比如我自己就很爱躺着，高考完那个暑假，我在床上躺了三个月，除了吃饭上厕所之外，能不起床就不起床。 躺着刷手机，是很爽没错，但是我每次起身都觉得头晕眼花，整个人越躺越没精神。 “气为血之帅，气行则血行”，躺着的时候，身体的气不能很好地升降逆收，躺的时间越长，气的运行越缓慢，就可能产生气机阻滞或者失调，当气机不能上达头脑时，就会头晕或者耳鸣。 躺着的时候，人体的消耗比正常情况下少，消化少所以吃得少，吸收少转化得也少。其实越躺，身体的营养反而可能越跟不上，表现出来的就是身体四肢越来越疲倦乏力。 如果再加上躺着刷手机，本身气血水平偏低，但是眼睛一直盯着屏幕看，头脑过度兴奋，“久视伤血”，又会让本来就不足的气血消耗得更快。可不就会“越躺越累”吗？ 所以，当我们下了班或者放了学，想休息一下，最好的办法一定不是躺着刷手机。对于一天都坐在办公室在教室用脑子的人来说，散散步做做家务，反而是更好的休息方式。 八段锦中有一式叫做“五劳七伤往后瞧”，这里说的“五劳”就是久视、久卧、久坐、久立、久行。 所以这一式针对用脑多的学生、上班族来说可以很好地让清阳之气上升，活跃头部的血液循环，平时我们应该控制在四十分钟左右就起身稍稍走动一下缓解大脑和身体的疲劳。
03 喝奶茶、喝冰的 阳气少了，寒湿重了 已经进入秋季，天气其实挺凉的了，但是很多朋友都还会常常喝杯冰奶茶，冰饮料，或者来个冰淇淋。这些冰的凉的食物，不知不觉就伤害了人体的阳气。 脾胃是很需要温暖的。我们把脾当作一个靠热能工作的水利枢纽中转站，当热能充足时，中转站正常运行则体内水液代谢平衡；若是中转站因热能不足而出现工作纰漏，导致大部分水液停留在体内排不出去，而此时管理人员还未发现异常，久而久之容易生湿生痰。 另一方面，寒主凝滞。寒气会让气血的流动变得缓慢，久而久之，四肢得不到足够的气血滋养，所以会觉得手脚冰凉，怕冷。尤其是女性，很多疾病都与寒有关，因为寒导致的月经问题也特别多。 所以，寒的凉的饮料别再喝了，尽量改成温的吧。 如果容易手脚冰凉，可以在泡水的时候加入一点点紫苏或者红糖。如果是常年腿凉脚凉的，可以多煮一些汤来喝，平时喝水也可以适当加入肉桂粉，温补下焦的阳气。 04 想太多，太操心 耗心血，身体的气机会“打结” 拥有超强大脑的人，总想把所有事情做到完美和周全的人，脾胃一定不怎么好。脾在志为思，这个思指的是过度思虑，过度思虑则伤脾。 我是属于特别爱思虑的那种人，比如平时要出远门，我会提前三四天开始思虑各种大事小事，然后在出门前一天的晚上想事想到失眠…… 过度思虑一开始是伤脾胃，可能会脾胃虚弱，胃口不好，吃不下饭，或者消化不良；还会影响睡眠质量，睡眠质量差了，整个人的能量水平就会偏低，进入亚健康的状态；过度思虑的时间一长，身体的气会有很多不通畅的地方，“心有千千结，身有千千结”，气结不畅，还会引发气郁体质，一些焦虑抑郁的状况也是有可能发生的。 对付想太多这件事，我有两招： 一旦开始胡思乱想，就找一些事情让自己忙碌起来，打扫卫生或者跑跑步，身体四肢动起来了，脑子就更容易安静。 晚上最容易胡思乱想了，于是我会在床头放本书，睡前先看书，听一些舒缓助眠的音乐，让大脑从过度活跃地状态歇下来。有时候还可以温热的水泡个脚，帮助自己放松，让浑身气血循环更通畅，不至于都堵在头脑下不去。 还可以尝试喝一喝桂圆茶，思虑消耗心血、伤脾胃，桂圆正好可以养心血，养脾胃。每天干嚼两颗桂圆肉，或者用桂圆带壳煮茶，都是不错的。阴虚体质记得少喝或不喝。 作者简介：路知返，00后中医大学的学生，希望手中的笔能开出好药方也能写出好文章。 人划线 |
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来自： 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》
