久坐不动或致血栓！腿部出现这一症状需警惕→

易引发血栓的危险因素有哪些？

久坐不动或致血栓？

这些与血栓相关的知识

一起了解↓

什么是静脉血栓？

它的危害你都了解吗？

血栓病涉及多个器官系统

是一种全身性疾病

包括静脉血栓、动脉血栓

和毛细血管血栓3种

人们经常说的血栓

大多数指的是静脉血栓

往往发生于腿部和肺部

以腿部血栓为多见

静脉血栓是指静脉内形成了血凝块

正常情况下

人体的凝血和溶血系统

保持着一种动态平衡

当这种平衡被打破后，凝血系统会被激活

形成纤维蛋白原

（具有凝血功能的蛋白质）

变成血栓的凝合物进而堵塞静脉

静脉血栓的危害有多大？

戳视频，一起了解

↓ ↓ ↓

诱发静脉血栓的高危因素有哪些？

自查！看看你中招了吗？

血栓病发病率高、隐匿性强、

突然发难且悄无声息

如不能得到及时、规范诊治

后遗症严重，甚至危及生命

专家介绍

血流瘀滞、血管损伤、高凝状态

都有可能形成血栓

那么，引发静脉血栓的高危因素有哪些？

戳视频，听专家解答↓

• 久站久坐；

• 肥胖、血脂高；

• 年龄因素；

• 手术后；

• 怀孕；

• 口服避孕药、激素等；

• 患有特定疾病。

血栓在形成早期

可能没有任何症状

只有当血栓形成并堵塞血管后

才可能出现相关症状

一般来说，静脉血栓先从小腿肌间部形成

患者会出现单侧腿肿胀、不适的感觉

且该腿比另一条粗

与运动造成的对称性腿部肿胀不同

静脉血栓引起的肿胀

会随着时间的推移

情况越来越严重

跟着专家这样做

可预防静脉血栓

日常生活中

若是连续几小时静止不动

会使静脉血栓的风险上升

而动起来是有效的防控措施

若无法避免久站久坐

不妨试试专家推荐的这2个动作↓

• 站立时多做一下抬脚动作；

• 坐着时把腿伸直，做勾脚动作。

而对于长期卧床的患者来说

需定时更换体位

同时，抬高下肢20～30度

并积极进行下肢的主动或被动训练

如足背屈、膝踝关节伸屈、

举腿、外展外旋、内收内旋等活动

家人或护工要定时帮助患者

翻身、按摩、推拿

以促进和加快肢体血液循环

长期卧床的患者

还需注意以下几点↓

• 在寒冷的秋冬季，务必注意防寒保暖，呵护血管健康；
• 养成定时排便的习惯，保持大便通畅，避免用力排便而致腹压增高，阻碍下肢静脉回流；
• 保持良好的情绪状态；
• 戒烟、戒酒；
• 多喝水，每日饮水量在1500～2000毫升；
• 注重清淡、低脂且富含纤维素的饮食，如新鲜果蔬、鸡肉、鱼虾，忌饮浓茶、咖啡、可乐，忌食肥肉等油腻和辛辣刺激性的食物；
• 要穿戴弹力袜，增强静脉回流，延缓下肢静脉曲张的进程。

每天不管多忙

都要起来动一动

来源：CCTV-1《人口》、《生活圈》、健康中国微信公众号