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哈喽姐妹们，最近发现大家对减脂有不少误区，比如盲目地进行低碳水饮食、一看到月经期增重就焦虑、腿粗还在努力练深蹲、乱吃酵素来减肥等。今天结合我自己减脂20斤的经历和多年指导经验，给你们分享20个减脂冷知识，看看有哪个你从没听过的？     我提取其中比较重要的几点来说： 1、 酵素本身是酶，属于蛋白质类，本身是没有减脂作用的，主要还是使食物更好地消化，让排便更通畅。在医学上，甚至用于消化不好的病人，更好地吸收营养。 2、 女性早上空腹进行运动，相对来说比下午和晚上运动能减掉更多脂肪。男性下午/晚上运动更利于增肌。 3、 生酮/低碳水饮食更适合大体重基数，小基数或者塑形期更适合中高碳水、低脂肪饮食。 4、 脂肪一减就是全身的，哪里瘦的快、哪里瘦的慢是基因控制，但可以局部塑形，让体型更有线条。 5、 无糖饮料大多加了甜味剂，经常喝会促进食欲，使你对甜食更加渴望。 希望大家都能纠正自己的减重误区，健康地瘦出好身材哦。 对你有帮助的话，可以在看、点赞👍🏻支持一下哦。 |
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