大家好,欢迎来到 Johnna说 我是Xiao另 ////////////////////::: 读书日记 阅读书籍:《好好说话:新鲜有趣的话术精进技巧》作者:马薇薇 黄执中 周玄毅 等 🌾如何面对自己的情绪? /::————————————— 摘录:情绪沟通的第一步就是察觉情绪、小幅释放、提前预告。 其次,处于情绪中的你,要勇于坦白说出自己的需要。 ——————————— 📖想法:「情绪」这个词好像在大家眼里就是一个不太好的词,或者说是比较麻烦的意思。 我觉得我是一个比较情绪化的人,很容易生气但也很容易不生气。 一般家人朋友恋人之间产生有什么大的问题基本都是一夜的事情,等到明天就感觉无事发生一样。 典型的不记仇,乐天派女孩子。 我每一次和朋友聊天,一开始聊的好好的,有说有笑,突然我变脸了,那肯定是你说到我不太想听的词(脏话)触碰到了我的底线(原则)。 我会突然变成静止状态,然后告诉对方,我不喜欢你讲这样的话,不喜欢你在面前发这个微笑表情和一些尺度比较大的表情包。 事实证明:提前预告,会好一些。 我遇到的大部分朋友都还是比较懂眼力劲儿,我还没说,就知道自己好像说了不该说的,发了不该发的内容。 不过也有一些特别皮的人儿,我说实在不喜欢听到这个话,还在那里瞎bibi,或者还一直跟我开玩笑,我肯定会原地气炸,瞬间变脸,还可能一气一下把对方删除拉黑。 事后第二天也会懊恼自己好像冲动了,心想干嘛和这种人一般计较呢? 直接忽视、不理、不香吗? 我这样“情绪”活蹦乱跳的人,一般人都hold不住~ 所以经过这件事之后,我会时常觉察自我情绪,有时候不能太任性。 不过有一点我个人认为我是做的还不错,在处于情绪中时,我一定会坦白和对方讲,我不喜欢你这样,不喜欢你那样。 「直接说出来」会比「一直忍」要好。因为一旦你选择忍让,那么情绪就会一直酝酿着,直到达到某个点突然集中爆发,那就真的很可怕了。 你失去不止是面子,还有你的朋友。 所以,有情绪请适当表达出来,对方会表示理解的。 如果你在聊天中突发情绪,不知道怎么表达自我的情绪? 可以参考常用句型: 🔺这个笑话一点都不好笑,再这样我可要生气啦。 🔺我不开心,我需要听你说一些好话! 🔺我现在正在气头上,不想听什么大道理,就算是天大的事也等我消了气再说! 3/30 作者简介:90后小少女,自称有颗无处安放的心。外人评价不接触以为是个乖乖女,一旦变熟是个女神经。持续输入阅读,输出写作,是个不折不扣的文艺女青… |
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