本章讲的是上古天真论。上古：那就是距黄帝所处的年代还要相当久远的时期；天真：和天地一体的那种率真，不加任何人为粉饰雕琢的东西。道家讲究道法自然，认为老天自然赋予你的能量或能力是最高超的，人为的东西越多越高级，离天真越远，而追求这种天真的唯一办法是返璞归真，回到远古的时代，那时的人们最接近自然，最天真。黄帝是中华民族的先祖，作为炎黄子孙，你对黄帝了解多少？【原文】昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。短短24字描述了黄帝的一生。黄帝天生就能通神通灵（繁体：靈，雨+口+巫。巫是中国古代最高的智慧分子。巫的上面一横代表天，下面一横代表地，中间是沟通天地的人；左边代表活人，右边代表死人，所以巫是沟通天地、人鬼的灵媒媒介。当巫通过三个口（念咒语）去祈雨，而雨真下来的时候，这个状态就叫灵。黄帝生而神灵，就是说皇帝生下来就有与天地鬼神沟通的本领）。弱冠之年就能立言（言：不是普通的说话，春秋鲁国大夫叔孙豹称“立德”、“立功”、“立言”为“三不朽”，立言就是能够对社会、百姓、国家等提出真知灼见的言论和见解）。黄帝不仅天资好，而且自幼就跟了很多名师学习，得到诸多高人提携和指点。长大后敦敏。敦：下盘特别稳（道家站桩的基本要求就是气沉丹田，虚其心，实其腹，丹田是充满的，肾精很足；心是虚的，心不被蒙蔽，虚怀若谷。下盘很稳，反应非常敏锐，像不倒翁，一种容易生慧的状态）。黄帝在统一天下后到山上修炼。道家修炼的四重境界：贤人、圣人、至人、真人。真人是最高境界，其魂魄可以离体，遨游于天地之间，穿梭于时空之中。黄帝修到了真人的境界，所以叫成而登天。【原文】乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶？人将失之耶？一天黄帝去问他的老师歧伯：我听说上古时期的人，都能活过百岁，而且没有衰弱的迹象，为什么现在的人50不到就衰老了呢？是时代造成的？还是人没有掌握或违背了自然变化的规律？【解字】动的繁体字動：重+力。动指脚后跟发力；作是动手；动作不衰即手脚都灵活自如有力，指身体没有衰弱的迹象（因为人老先老腿脚四肢）。上古其实就是我们现在说的三皇五帝、伏羲女娲的时代，道家理想中的那种生活状态是上古时期的最自然淳朴的状态。试想那个时候人没有虎豹的爪牙之力，没有兔子羚羊的奔跑速度，没有老鼠的繁殖力，更没有先进的工具或科学手段，那么人靠什么得以在地球上生存下来，而且成了万物之灵？【原文】歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
歧伯把上古之人与“今时”之人的活法和因果做了对比，道出古人健康过百岁的秘密：古时候的人，知道天地变化规律的人，行事为人根据阴阳变化，顺应并和于自然变化的启示和规律，饮食、起居有节律，不放纵不过劳，所以身体健康、神采奕奕，尽享天年，无疾而终。而现在的人，喝酒如喝水，放荡淫欲成为家常便饭，贪图一时之快，耗散了精气和元气，如行尸走肉，违背了养生的规律，所以年到半百就衰老了。【解字】道是天道，上天立的，自然变化的规律，不以人的意志为转移。道和理不一样：道是看不见摸不着说不清道不明的东西，需要用心去悟的；理是看得见的。理：玉+里，古代雕琢玉石的时候，要顺着玉石的纹路“天然去雕饰”，让其本身具有的纹路、肌理和色彩显现出来，这叫理。玉不琢不成器，同样人需要打磨才能成才，而且你不光是要打磨他，还要顺着他的心性打磨，这样才能琢出一块浑然天成的美玉，否则就可能把天然美物给毁掉了，甚至是暴殄天物。法是人立的法（方法、规则等等）。四季的变化是阴阳，昼夜的变化也是阴阳，你顺着它去调整自己的作息和行事为人，日出而作，日落而息，春生夏长，秋收冬藏，这都是法于阴阳。 和不是大家想法、做法一样，而是虽然不一样却去接纳、理解，去适应，与之和谐。 术的繁体字術：泛指谋生的技术或谋生的职业。中国古代选择职业，不光是为了糊口，还要合乎自己的天性、喜好，并有益于身心健康，而不是选择一个让你内心抵触、焦虑、恐惧、对身心造成伤害的职业。 数，数字里面也有阴阳，13579奇数是阳，24680偶数为阴。比如你阳气特别旺，选个阴数，这叫和；你阳气不足，选个阳数来补足自己的阳气。古人懂得利用数字来调整阴阳平衡。 节，节奏，节律。健康的人按点吃饭，因为到了那个时间点他的身体就发出了饥的信号，人就感觉到饿了（饥：胃肠空了；饿：内心的一种感觉，想吃东西了）。古人之所以长寿，有一个重要原因是叫食饮有节。比如现代养生提倡每天要多喝水，但过则为灾，每个人的体质和身体需要不同，水喝多了反而给身体造成伤害。为什么说饭吃七八分饱就好？因为我们的胃是块肌肉，是有弹性的，年轻的时候弹性好，塞多少东西很快都能给你消化掉，岁数大了弹性减弱了，你一下子塞进那么多东西，胃就像皮球一样没有弹性了，你的身体消不了、化不了，美食也变毒药。要知道你的身体远比你的知识聪明，你的身体需要喝水的时候会给你渴的信号。所以要顺应天地和人体生物钟的变化。人要懂得刹车，不走极端。 常，要有固定的起居生活规律，因为天地阴阳的变化有固定的规律。比如冬天你要早睡晚起，春天早睡早起，你的变化规律是跟着太阳走。人们常说某人运气好，运气是谁带来的？运气是天地运化过程中的节奏和规律，你跟着它走你就走运了，你要逆着它就背运了。 妄，亡+女，过度房事而亡；劳，房劳，房事过度，过分劳作。 评价一幅画，我们会说它形似或神似，中医判断一个人生死的标准不是像西医那样看心跳或呼吸，而是看其神还在不在。躯体只不过是元神寄居的一个小旅馆。形与神俱的人，其躯壳与元神相处得非常融洽，到死也不会因病痛受罪，而是善终；他尽享天年，走完天赋予的寿命，完成了天赋的使命，几天前他就开始不吃饭，把自己洗得干干净净，很安详地走。这个“神”也指精神状态，世界上长寿的人都是开心豁达的人，要保持心情开朗、舒畅，放下执念。 天年：古代60岁是一个甲子，叫寿，60年以后又重新回到这个起点。60岁之前死都叫夭折，天年是2个甲子，即120岁。活到80岁叫中寿，活到100岁叫长寿，活到120岁才是尽其天年。所以老天爷所赐的寿命本是120岁，但现在的人为啥活不到一半就衰残了呢？ 不知持满，不懂得养护肾精。离中虚，坎中满，即虚其心，肾精要充足。肾就像一个容器，它包裹了我们所有的精髓精液，长寿的秘诀是要永远保持充满，而不是耗散。不时御神，天上有天神，人身上有心神，这叫天人合一，你把心神调到与天地间的节奏同步，顺应自然，你会很省劲；否则你就会活得很累，不符合养生之道。
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