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活到老，学到老，是很多人的心愿。但是，能活到90岁的人并不多，能活到90岁的人有什么秘诀吗？他们身上有什么特别的特征吗？ 哈佛大学的研究人员对这个问题进行了深入的探索，他们跟踪了超过12万名参与者，从1976年开始，持续了40多年，收集了他们的生活习惯、饮食、运动、疾病等数据，并分析了他们的寿命和死因。 他们发现了能活到90岁的人身上一定有这5个特征！你想知道这些特征是什么吗？ 胆小者勿入！五四三二一...恐怖的躲猫猫游戏现在开始！ 吸烟有害健康，这是众所周知的事实。吸烟会导致肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症，也会增加心脏病、中风、慢性阻塞性肺病等多种慢性疾病的风险。吸烟不仅会损害自己的健康，还会影响周围人的健康，造成被动吸烟。 因此，如果你想活得更久更好，就要戒掉吸烟这个坏习惯。戒烟虽然不容易，但是并非不可能。你可以寻求医生或专家的帮助，采用药物、行为疗法、替代品等方法来戒烟。只要你有决心和毅力，你一定能成功戒烟。 饮酒对健康有利还是有害？这是一个争论不休的话题。一方面，饮酒会导致肝脏损伤、胃肠道溃疡、神经系统障碍等多种问题；另一方面，饮酒也有一些益处，比如降低血压、增加高密度脂蛋白胆固醇、预防血栓形成等。 适量饮酒的标准是：男性每天不超过25克纯酒精，相当于两瓶啤酒或者一杯白酒；女性每天不超过15克纯酒精，相当于一瓶啤酒或者半杯白酒。 从秘书起步，十年内无人超越，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇 同时，要注意选择低度、低糖、低卡路里的酒类，如红葡萄酒、白葡萄酒等。最好在进食时或者进食后饮酒，以减少对胃肠道的刺激。 营养是维持生命活动的基础，也是预防和治疗多种疾病的重要手段。均衡营养是指摄入适量和适宜比例的各种营养素，包括水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。均衡营养可以保证身体各个器官和系统的正常运行，增强免疫力，延缓衰老。 哈佛大学的研究发现，均衡营养是能活到90岁的人的一个特征。他们发现，均衡营养的男性比不均衡营养的男性多活了2.4年，均衡营养的女性比不均衡营养的女性多活了2.8年。 而且，均衡营养的人在晚年更有精力，更有活力。均衡营养的原则是：多样化、适量、平衡。具体来说，就是：多吃蔬菜水果，每天至少吃400克；多吃全谷物、豆类、坚果等富含纤维和抗氧化物质的食物；适当吃肉蛋奶等富含优质蛋白质和钙质的食物。 少吃动物性脂肪、油炸食品、甜食等高热量高脂肪高糖分的食物；少吃盐分和调味料，每天不超过6克；多喝水，每天至少喝1500毫升。 运动是保持身心健康的最佳方式之一。运动可以增强心肺功能、改善血液循环、促进新陈代谢、消耗多余热量、增加肌肉力量。提高身体柔韧性和平衡性。 运动可以增加关节的活动范围，防止僵硬和疼痛，也可以增强肌肉的协调性和稳定性，防止跌倒和受伤。你可以做一些伸展、瑜伽、太极等运动来提高身体柔韧性和平衡性。 保持良好的心理状态和社交关系。运动可以释放内啡肽等快乐激素，缓解压力和抑郁，提高自信和自尊，也可以增加与他人的交流和互动，增加归属感和支持感。你可以选择一些你喜欢的运动，或者与朋友、家人一起运动，享受运动带来的乐趣。 乐观是一种积极的心态，是一种对生活和未来充满信心和希望的态度。乐观可以帮助我们克服困难，抵抗压力，增强自我效能，提高生活满意度。乐观还可以促进身体健康，降低患病的风险，延长寿命。 哈佛大学的研究发现，保持乐观是能活到90岁的人的一个特征。他们发现，乐观的男性比悲观的男性多活了2.6年，乐观的女性比悲观的女性多活了3.2年。 而且，乐观的人在晚年更有幸福感，更有生活意义。如果你想活得更久更好，就要保持乐观。 保持乐观的方法有很多，比如：积极思考，把挑战看作机会，把失败看作经验；感恩生活，珍惜拥有，表达感激；培养兴趣爱好，丰富自己的精神世界结交正能量的朋友，互相鼓励、支持；帮助他人，传递爱与善意。 从上面的介绍可以看出，能活到90岁的人身上有这5个特征：不吸烟、适量饮酒、均衡营养、适度运动、保持乐观。这些特征不仅能让你活得更久，还能让你活得更好。 并不是说只要有了这些特征就一定能活到90岁，还有很多其他的因素会影响寿命，比如遗传、环境、医疗等。但是，我们可以通过改善自己的生活方式和心态来提高自己的健康水平和幸福感，从而增加自己的寿命。
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