 在民间有一句俗语：“秋天不排毒，一年你都堵”。所以，秋天养生的一项重要内容就是“排毒”。 排肺毒 秋天对应的是肺，排肺毒最当令。 1 清晨站在阳台上，舒展身体的同时做深呼吸，每次35分钟，以排出肺内的浊气。 2 走出家门到空气新鲜的地方去喊山，喊河 ，涤荡肺腑之气，也是不错的办法。 排皮肤毒 肺主皮毛，秋天容易皮肤痒、干燥，因此要排皮肤毒。 1 适当出汗、洗温水澡、喝绿豆汤。多吃白色食品，增加皮肤中的水分，让皮肤喝饱水，皮肤水当当。 2 如果皮肤痒的厉害，可以用荆芥5克泡水代茶饮，能止痒且安全。 3 严重者可服用荆防败毒散或防风通圣散。 排痰毒 痰多、痰稠的人要多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨（雪花梨最好），有助于润燥、排痰。 排肠毒 肺与大肠相表里，秋季也要排肠毒。肠毒的表现为便秘、口臭、脸上起痘、牙痛、口腔溃疡。 1 饮食上应以蔬菜、萝卜为主，以达到大便通畅的问题。 2 大肠经的“值班时间”是早晨5-7点，正是起床的时间，这时喝一杯温水，能很好地起到通大便排肠毒的作用。 3 此时若无大便，可按摩天枢穴（位于肚脐两侧旁开1.5寸）。 4 餐后半小时以后喝一杯绿茶或普洱茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。茶要喝温热的更能保护肠胃。 趁着秋天赶紧给身体来一次彻底的大扫除吧！ |
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