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寒露之三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。寒露是24节气中最早出现寒字的节气，“露气寒冷，将凝结为霜”。今日寒露，这股初生的寒意，大家感受到了吗？寒露过后，气温逐渐降低，因此要特别注意保暖。古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后尤其要注意足部的保暖，不要赤脚，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流速度加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。此外，肩部、肚脐、颈部也不能冻到。《素问·四气调神大论》中载有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。所以，在寒露之后，应遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，以调节阴阳平衡，调和脏腑气血。秋季燥气当令，人们容易出现口唇干燥、皮肤干燥、大便干结等表现，所以要多吃些养阴润燥的食品。但寒露时节的润燥，与白露时节的“清润”不同，应以“甘润”为主。可以多吃些蜂蜜、胡萝卜、莲藕、银耳、百合、香蕉、核桃等食物以养阴润肺。甘又能养脾，脾为肺之母，脾旺则肺气足，可以多吃一些山药、红枣、糯米、鸭肉等食物，滋补脾胃，以助肺气。多吃一些应季食材，按季节吃东西，这样才能身体健康，顺应天意。寒露节气是秋季中一个重要的时刻，我们要注意养生保健，饮食调节，保持良好的作息和适当的运动。寒露初凝，愿君安好！
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