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中医有一句话：“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒；若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。 所以睡眠对人体健康至关重要，但有些人总是想睡睡不着，这该怎么办呢？咱们请出我们的老朋友8旬老中医、国家开放大学生命健康学院客座教授 、主任医师田纪钧教授来给大家好好讲一讲！ 本期专家 ▼  田纪钧 中国中医研究院刘道信骨伤流派 传承人 刃针创始人 国家开放大学生命健康学院 客座教授 主任医师 1 长期缺少睡眠的危害 科学研究表明：一个人如果完全不睡觉，最长能坚持7~11天，在这段时间内，身体会历经一系列的生理和心理的变化。开始的时候，注意力和反应能力会下降，情绪会变得焦躁、易怒；过几天后，认知功能会受损，容易产生幻觉，失去时间感，同时免疫力急剧下降，容易感染疾病，最终会导致心血管疾病的风险增加、代谢紊乱等问题。  当然这是比较极端的情况，大部分人不会到这种程度。 2 情绪影响睡眠 当人们感到焦虑或紧张时，他们的交感神经会变得兴奋，导致心率加快和血压升高。这种情况会使人难以入睡、睡眠质量下降。比如白天和某个人发生了冲突，受了委屈，一直没有解决，当你晚上睡觉时，大脑总是不自觉的回想白天的事情，越想越气，越想越烦，这种情况下，你想睡也睡不着。但是如果你从心里说服自己不计较，且放下了，或者通过其他方式把问题解决了，你会发现很容易就睡着了。  所以我们要学会自己化解痛苦，懂得控制情绪，保持积极乐观的心态，不做情绪的奴隶。 3 睡眠十忌讳 很多人的失眠，除了身体原因和情绪原因外，还有一些外部原因，古人把睡眠经验总结为“睡眠十忌”，如下图所示：  所以古人对睡眠特别重视，也总结出了规律，大家想要睡个好觉，要在睡前注意这些问题，避免这些问题影响睡眠。 4 辨经论治改善失眠 导致失眠的原因有很多，中医把失眠大致分为4种症型，包括心脾两虚型、心肾不交型、肝火扰心型和痰湿阻胃型。根据不同的症型，在所属的经络上使用外治法治疗，从而达到改善睡眠的目的。这就是辨经论治。  1心脾两虚 表现：不易入寐，缠绵不愈，心悸健忘，头晕目眩，体倦神疲，舌淡苔白，脉细弱。 治疗：补益心脾。在心经和脾经上切经络找点，然后通过刃针、手法、贴膏药去治疗。  2心肾不交 表现：不易入寐，反复不愈，五心烦热，口干咽燥，腰酸梦遗，舌红苔光，脉细数。 治疗：滋阴降火，交通心肾。在肝经和肾经上切经络找点，然后通过刃针、手法、贴膏药去治疗。  3肝火扰心 表现：入睡难，彻夜不眠，心烦易怒，胸胁胀满，头痛目红，舌尖、边红，脉弦数。 治疗：清肝宁心。在肝经和心经上切经络找点，然后通过刃针、手法、贴膏药去治疗。  4痰湿阻胃 表现：不寐时作，病程短暂，胸闷脘痞，腹中不舒，排气恶臭，舌苔黄腻，脉滑。 治疗：消食祛痰，调理脾胃。在胃经和脾经上切经络找点，然后通过刃针、手法、贴膏药去治疗。  关注@CQTV健康到家，带你了解更多健康知识 |
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