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不知道你有没有感觉，身边抑郁的人好像越来越多了。 小区群时不时就炸出谁家孩子抑郁了，新闻里也是天天报道明星抑郁了...... 据中国精神卫生调查数据显示：我国抑郁症患者约9500万；重度抑郁人群500万以上；青少年体抑郁检出率24.6%…… 人，为什么会抑郁呢？ 越来越多科学家认为：消极的思维习惯，是引起抑郁的最主要因素。 “消极的思维习惯”让人面对负面事件时，会更关注消极信息，引发消极情绪。 随着时间积累，人深陷消极情绪，不断消耗能量，就会演变为抑郁。 下面这三种“坏习惯”容易导致抑郁，一定要尽早识别，避免被缠上。 一：自我攻击 不断地自我攻击，会吸食掉整个生命的活力！
他们常用的表达，包括：“自己是无能的，是不被喜欢的”（自我否定）
“自己不行，自己不好”（自我弱化）
“都怪自己，都是自己的错”（罪责自己）
当然，自残、自杀，是自我攻击的最高形式。
价值感的缺失，与抑郁症，有一种互相促成的关系。
这些自我攻击的习惯，背后逻辑就是，让生命失去价值。
而且，大脑会习得这种思维习惯，再遇到巨大压力、失败时，它就会跳出来：
自我攻击——行动退缩（伴随生命失去活力）——更加自我攻击（验证自我否定）——再退缩。
最终，让一个人对自己、对未来、对世界，产生更多消极信念：
自己是一个废物；自己做什么都不行；自己的生活完蛋了……
一个人核心的价值感被摧毁，陷入抑郁就是早晚的事了。 坏习惯二：过度压抑 过度压抑自己的情绪和需求，是抑郁的头号元凶。
就如弗洛依德所说：“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了。有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”
在家里，爸妈把拆迁款全给了弟弟，觉得万分不公平，却还装作若无其事。
工作上，同事出了纰漏甩锅给她，被气到发抖，却不敢当面说出真相；
恋爱时，暴雨天气，男友说好了来接却爽约，明明很难过，还默默回复“没关系”。
愤怒、委屈、伤心、难过……所有的负面情绪，全都憋着。
憋到最后，就是抑郁症！
情绪压抑，原本是一种调节情绪的策略。
但长期压抑情绪，负面情绪就会深入潜意识，以其他方式表现出来。
比如，反复的噩梦、异常的情绪爆发、悲伤、抑郁和焦虑症状。
而且，压抑的本质，是一种逃避。
习惯性地去切断情绪，本质是在封闭自我、隔离来自外界的温度。
一方面，会让个体感受到更强的负面情绪，更低的自尊感，更低的生活满意度；另一方面，会直接减少来自他人的支持，越活越孤独。
换句话说，一味压抑情绪，就没法与世界、与生活、与他人，建立真实的联结。
活着，失去了参与感，抑郁症就盯上你了！ 惯三：追求完美 抑郁症的高发人群，往往是完美主义者。
他们常用过的高标准来要求自己，并有着苛刻的自我评估标准。
一旦行为结果不符期待，就会产生强烈的羞耻感、无力感、脆弱感。
“高标准、高要求”，内化了自我标准。
形成了“力求完美”的思维习惯：必须拿满分、必须考第一、必须学习好……
对自己而言，即便是轻微的退步和失败，也是不可饶恕。苛刻的自我审视，引发强烈的过度自责、低自尊、无意义感、焦虑。如果是一个孩子的话，如果能承受住，无止境的焦虑和极度的无意义感？
在心理学上，也有研究表明：越追求完美的个体，自我调节能力越低，也容易产生较高的抑郁程度。一味追求完美，只会扭曲人格发育，透支生命活力。
抑郁，自然也就不远了！
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