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典哥有个大学同学，之前是个帅哥，可如今却变成了这个样子——  （来源：同学给的） 震惊之余，典哥想到了一个“终极之谜”——是谁把男人的肚子“搞大”的！  （来源：自己做的）  管你明星还是素人，只要是男的，多半都难逃一个魔咒—— 只要一毕业或结婚，就会收获一整块“腹肌”（大肚腩）。  （来源：网络） 从小鲜肉到大肚腩，很简单，只是一张毕业证的距离。 更明显的时间节点是结婚。 多少男的，结婚前肚子还是平的；结婚后，老婆还没怀孕，自己的肚子先大了起来。 在某问答社区里，“男朋友由帅瘦变胖丑是一种怎样的体验”之类的问题比比皆是，不少女人痛心疾首地po出男票瘦胖照片，又一脸幸福地说：“都是我喂胖的。”  （图片来源：soogif） 看来，结婚不仅是爱情的坟墓，还是腹肌终结者。  结了婚，名草有主，不再注重外表，也算个说法，但大都是借口。 典哥掐指一算，“搞大”男孩肚子的“凶手”，主要有5个。 下面邀请我的朋友小王来现身说法！ 我是小王 是三千男孩中的一瓢 怎么也没有想到 毕业后的生活是这样子的 加班使我快乐 加班吃泡面便是双倍的快乐 压力大让饥饿素分泌增多 让人不由自主地多吃东西[1] “压力激素”皮质醇也来凑热闹 让身体产生“吃多点来抵御危险”的反应[2]  （加班过劳肥） 赚钱使我快乐 赚的钱用来吃喝 简直是快乐中的快乐 60公斤的我 一天只需要1500~1600千卡的热量[3] 但这只是两杯奶茶的事儿  （放纵贪吃肥） 但上班族的快乐总是瞬间即逝的 没有时间、动力去运动的我 只能通过肥宅快乐水获得快乐  （少动犯懒肥） 为了应酬，熬夜、抽烟、劝酒、撸串 无所不用其极 烟和酒两个坏家伙 都能让代谢变慢 是不折不扣的“增肥剂”[4,5]  （社交应酬肥） 快乐不易，生活更不易 连激素也欺负我 过了25岁开始 生长激素分泌减少 代谢速度减缓[6] 容易的只有自然肥  （激素变化肥） （来源：自己画的） 我是小王 是三千男孩中的一瓢 最终我还是成了肚子被“搞大”的男孩 典哥想劝各位男孩，不管有多少苦衷、多少委屈，都要自律，努力控制体重哦。 这至关重要。 因为，肥胖容易诱发各种疾病[7,8]！ 1.人体内天生自带“癌基因”，也有“抗癌基因”。正常情况下，两者会保持一种平衡状态，而胖人体内常存在慢性炎症状态，会增加“打破这种平衡”的风险，从而诱发癌症。 这并不是危言耸听！ 2.胖人常存在雌激素、胰岛素分泌异常，容易走上糖尿病的路。 3.肥胖，特别是腹型肥胖（肚子大，但胳膊、腿的粗细正常或偏细），还与冠心病、高血压、肾病、脑卒中等密切相关。随便哪个都会影响你的幸福甚至性命啊！ 好消息是，男人减肥更容易！ 男人是肌肉做的，女人是脂肪做的。这是因为，女人的生理活动离不开雌激素，而脂肪是它的主要栖身之所。 男人体内也有雌激素，但量很少，天生不需要太多脂肪。而且，男人的雄激素可以促进蛋白质合成，有利于强健肌肉[6]。 肌肉多了，基础代谢更高，男人躺着不动，都比女人消耗的热量多。 这么有优势，还不赶紧动起来！ 下面6组动作，每天都可以抽时间做一下，每次做3~5组，每组12~20个。 （仰卧起坐。来源：自己拍的） （屈膝卷腹 （屈膝卷腹。来源：自己拍的） |
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