昨天是末伏的第一天，早晨首要任务就是给自己做艾灸，选取的穴位依然是大椎穴，命门穴，肾俞穴，小肠俞，关元穴，巨阙穴和腿上脚上的几个配穴，目的是为了引火下行。以前曾经写过，艾灸的时候要有灸感。灸感，就是可能艾灸那个点并不觉得热，但是会感觉热被吸入体内，并在体渗透流动。比如我艾灸命门的时候，命门并不觉得热，但是肚脐儿四周温温热热，暖暖的，艾灸时间稍长，温热感还会顺着小腹，通过腹股沟，沿着大腿前侧往膝部走。而我艾灸大椎穴的时候，大椎穴也不觉得热，以至于我几次把艾灸盒拿下来，查看是不是艾条灭了。人家着的好好的，燃烧的部分与大椎穴之间的高度也合适。虽然大椎穴不觉得热，但是十几分钟后会感觉到温温热热顺着后背向命门的方向行进，走到至阳穴附近就停住了。它不像艾灸命门穴那样，透过身体到达前胸。昨天与往常并没有什么不同，定好闹钟趴在垫子上，放上艾灸盒，不听书，不看手机，静静地体会艾灸的温旭。十分钟左右，艾灸大椎穴的热并没有像往常一样沿着后背向下，而是向身体的内部也就是胸腔进发，不一会儿就到达膻中穴。穿过膻中穴继续向下，很快巨阙穴也温暖起来。这股温热之气就那么轻轻柔柔的在胸腔里积蓄充盈，慢慢的，居然从里面向后背的方向升腾，到达后背的皮下，没继续往外透发。艾灸命门穴的那股温热与往常一样，透过身体到达肚脐，沿着小腹，通过腹股沟，顺着大腿前侧，到达膝部就停住了，没继续向下。看来关节真是名副其实的“关卡”，是容易积聚寒邪发生淤堵的地方。关节周边肌肉少，保暖差，温度低，气血流经速度慢，容易滞留废物多活动。多锻炼关节周边肌肉，增加骨骼肌含量，可以有足够的气血滋养关节，润滑关节，保护关节。我艾灸命门穴的那股温热哪天能通过膝关节继续向下到达踝关节，对我来说具有里程碑意义，不过昨天没有实现。不过艾灸大椎穴的温热之气到达膻中穴和巨阙穴，也是巨大突破。如果把人体当做一个动态的太极球，跳出皮肉筋骨和经络穴位的习惯思维，不管从哪个位置补，能量都会自动灌注到它需要的地方，最后达到均匀。均匀之后，虚实的势能差别逐渐消失，成为平常。也就是说，当艾灸的能量进入体内时，这股能量自然就会到身体最虚的地方去，当虚的地方充满以后它才流向其他的地方。最初艾灸的命门的时候，温热之气只会到达肚脐，但是并不会顺着小腹往下走，随着艾灸的持续，它补满了腹部、腹股沟和大腿前侧，现在在膝部聚集，当膝部关节的能量达到一定程度，相信会有那么一天，它冲破膝关节的重重阻碍，顺着小腿往下走。
灸到这个状态，意味着气血得到补充，迟滞的气机重新运转，阻塞的经络重新接通，内外的开阖交流就容易恢复了。此时要做的是保持这个稳态，帮助机体在这个状态下维持得久一些。这就是"经气已至，慎守勿失"，人体会自己完成一切调整。艾灸，要掌握正确的方法才能对身体进行有益的补充，否则会适得其反，伤害身体。我是跟着单桂敏老师的书走进艾灸大门的。单桂明老师行医几十年，最擅长用艾灸治疗各种疾病。她的书里不但有详细的艾灸方法讲解，还有很多案例，非常实用性。次条（今天的第二篇文章）里有一张照片，是我艾灸后的排毒反应。
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