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对于运动养生防病，中老年人群的关注度最高，其中选择遛弯走路的人最多，这是一种性价比最高的运动方式，但如何让它发挥出最大作用还是有讲究的。 很多人把关注点都放在了走路的步数上，实际上决定走路获益的关键在于走路的速度，在此基础上结合步数才能取得实效，一项专项研究显示： 走路快的女性平均寿命可达86.7岁，男性可达85.2岁，而走路慢的女性平均寿命仅为72.4岁，男性则仅为64.8岁，相差如此之大，主要原因在于走路慢的人要么没有重视运动很少锻炼，要么就是患有多种疾病没有能力进行走路锻炼。 那么，走路的快慢如何衡量呢？ 正常情况下，对中老年人来说，走路应当达到每秒0.8米，低于0.6米属于走的过慢，超过1米就算得上走的快了。 至于走路的步数，不如以自己走路的速度乘以走路的时间来衡量更有意义，通常一次走30分钟为最佳，将30分钟分解开，每次走10分钟也会较大的获益。 你走路的速度是多少？每天走多长时间呢？点个赞转发给更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流更多防病养生知识。 |
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