随着年龄的增加,老年人器官功能逐渐衰退,间接发生代谢紊乱,导致营养素缺乏和#慢性疾病[话题]# ,秉承“药补不如食补”的原则,我们一起看看适合老年人的饮食🍚食谱~ 高血压饮食 红黑榜 ✅红榜(高血压推荐饮食) 1、多粗粮 2、多钾元素 3、多#抗氧化[话题]# 剂 ❌黑榜(高血压不建议饮食) 1、高盐食物 2、油炸食物 3、高糖饮食 高血糖饮食红黑榜 ✅红榜(高血糖推荐饮食) 1、高纤维素 2、不饱和脂肪酸 3、叶茎蔬菜🥦 ❌黑榜(高血糖不建议饮食) 1、高淀粉食物🥔 2、咖啡 3、含有酒精的食物🥂 高血脂饮食红黑榜 ✅红榜(高血脂推荐饮食) 1、大蒜 2、豆制品 3、蔬菜🥕 ❌黑榜(高血脂不建议饮食) 1、高脂肪食物 2、高胆固醇食物 3、高糖食物🍭 4、酒类🍻 胆固醇饮食红黑榜 ✅红榜(高胆固醇人群推荐饮食) 1、深海鱼🐠 2、海带 3、胡萝卜🥕 4、香菇 ❌黑榜(高胆固醇不建议饮食) 1、反式脂肪酸 2、胆固醇含量高的食物 3、饱和脂肪酸🥓
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